得了牛皮癣平常应该注意什么

得了牛皮癣（银屑病）后，日常需从皮肤护理、生活方式管理、避免诱发因素、特殊人群照护及病情监测五方面科学管理，以减少复发、缓解症状。

一、皮肤护理。1.清洁方式：用32~37℃温水洗澡，每次不超过15分钟，避免热水及肥皂等刺激性清洁用品，减少搓澡力度。2.保湿措施：沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺、透明质酸的医用保湿剂，每日至少1次，修复皮肤屏障功能。3.防护要点：穿宽松棉质衣物减少摩擦，避免搔抓皮肤，防止外伤诱发Koebner现象（皮肤损伤后出现新皮损）。

二、生活方式管理。1.饮食调节：减少酒精、辛辣及高糖高脂食物摄入，避免加重炎症反应；适量增加深海鱼（如三文鱼）等富含Omega-3的食物，或在医生指导下补充维生素D制剂（银屑病患者常存在维生素D缺乏，其缺乏程度与病情严重度相关）。2.规律作息：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会降低免疫力，加重免疫紊乱。3.压力与运动：通过冥想、深呼吸训练缓解压力，每周进行3~5次中等强度运动（如快走、瑜伽），提升机体抗炎能力，改善皮肤微循环。

三、避免诱发因素。1.预防感染：积极治疗慢性感染灶（如扁桃体炎、龋齿），链球菌感染可能诱发红皮病型银屑病，必要时进行扁桃体切除。2.规避环境刺激：寒冷干燥季节使用加湿器（湿度维持50%~60%），外出戴围巾、手套保暖，减少皮肤水分流失；避免暴晒，外出时使用SPF30+的物理防晒霜。3.戒烟限酒：吸烟者银屑病发病率是非吸烟者的1.8倍，且病情更重，需完全戒烟；酒精会加重血管扩张，诱发皮肤潮红。

四、特殊人群照护。1.儿童患者：优先采用光疗、保湿等非药物干预，避免低龄儿童使用强效激素（如卤米松乳膏），家长需监督避免接触毛绒玩具等可能诱发过敏的物品。2.孕妇：用药需联合产科与皮肤科医生评估，可外用卡泊三醇软膏（孕中晚期慎用），禁用甲氨蝶呤等致畸药物；加强心理支持，减少孕期焦虑对免疫的负面影响。3.老年患者：控制基础疾病（如糖尿病、高血压），避免自行叠加外用激素，以防皮肤萎缩；洗澡水温不超过37℃，避免长时间浸泡。

五、病情监测与就医。1.自我观察：每日记录皮疹面积（超过体表面积5%需警惕）、厚度及瘙痒程度，若出现脓疱、发热或关节肿胀，提示进展至红皮病型或脓疱型银屑病，需立即就诊。2.规范复诊：每3个月复诊评估疗效，避免自行停药或调整用药；定期监测血常规、肝肾功能，确保药物安全性。3.急救处理：红皮病型银屑病患者需住院治疗，通过静脉输注免疫球蛋白控制全身炎症，避免电解质紊乱。