流产后吃什么补气血

流产后需通过饮食补气血，应摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类、鸡蛋，含铁丰富的动物肝脏、红色肉类、豆类，富含维生素C的水果和蔬菜，以及补气的黄芪炖鸡汤、党参红枣桂圆水等，同时特殊人群如糖尿病女性、不同年龄女性需根据自身情况注意食物选择与食用方式。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和造血的重要原料。瘦肉是不错的选择，像猪瘦肉、牛肉瘦肉等，每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白质，有助于流产后身体的恢复以及气血的补充。鱼类也是很好的蛋白质来源，例如鲫鱼，其蛋白质易于消化吸收，而且富含多种微量元素，对补气血有帮助。鸡蛋同样富含优质蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋能为身体提供所需的蛋白质。

二、含铁丰富的食物

铁是合成血红蛋白的关键原料，流产后容易出现缺铁性贫血，所以要多吃含铁丰富的食物。动物肝脏是补铁的佳品，像猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，不过需要注意适量食用，因为动物肝脏中胆固醇含量相对也不低。红色肉类中的牛肉、羊肉等也含有一定量的铁。还有豆类，例如红豆，红豆不仅含铁，还富含蛋白质等营养成分，可以煮成红豆粥来食用，有助于补气血。

三、富含维生素的食物

维生素C有助于促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。橙子、柠檬等水果富含维生素C，每天可以适量食用。菠菜等绿叶蔬菜也含有丰富的维生素C以及铁等营养成分，菠菜可以用来炒菜或者做汤，帮助身体补充营养，促进气血恢复。

四、补气的食物

黄芪是常见的补气中药材，可以用来煲汤，比如黄芪炖鸡汤。鸡肉本身营养丰富，和黄芪一起炖煮，能够起到补气的作用，对于流产后身体虚弱、气血不足的人有很好的补益效果。党参也是常用的补气药材，可与红枣、桂圆等一起煮水喝，党参红枣桂圆水有一定的补气养血功效。

特殊人群提示

对于本身有基础疾病如糖尿病的女性，在选择食物时要注意控制糖分摄入。例如在选择水果时，应选择含糖量相对较低的，像苹果等，并且要根据血糖情况适量食用。同时，在选择补气食材时，要避免使用可能影响血糖控制的特殊配方。

年龄较小的女性处于生长发育阶段，流产后补气血除了注意上述食物的选择外，要保证营养全面均衡，避免挑食偏食，而且要注意食物的安全性和易消化性，比如鸡蛋要煮熟煮透，肉类要烹饪得当，防止引起消化不良等问题。而年龄较大的女性可能身体机能有所下降，在补气血时要更加注重食物的搭配和营养的充分吸收，可根据自身消化能力适当调整食物的烹饪方式，如将肉类做得更软烂一些，便于消化吸收。