橘子的好处有什么

橘子富含多种维生素具抗氧化等作用可助机体抵御损伤增强免疫力，其含有的类黄酮等成分有益心血管健康，其中的膳食纤维能促进消化，含有的维生素A原转化的维生素A对眼睛健康有帮助，不同年龄段人群均可从中受益但患病严重时不能替代正规医疗。

一、提供丰富的维生素

橘子富含维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助机体抵御自由基的损伤，增强免疫力，有助于预防感冒等疾病。例如，有研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒的病程，减轻感冒症状。对于不同年龄段的人群，维生素C都有重要作用，儿童处于生长发育阶段，充足的维生素C有助于身体的正常发育；成年人合理摄入维生素C能维持身体的免疫功能正常运转；老年人适当补充维生素C可以增强抵抗力，降低患感染性疾病的风险。

二、有益于心血管健康

橘子中的某些成分对心血管健康有益。橘子含有类黄酮等物质，类黄酮能够帮助降低血管的脆性，改善血管的弹性。有研究发现，经常食用橘子等富含类黄酮的水果，有助于降低患心血管疾病的风险，如降低血压、降低胆固醇水平等。对于不同生活方式的人群，比如长期高盐、高脂饮食的人群，橘子中的有益成分可以在一定程度上抵消不良饮食对心血管的部分负面影响；对于有心血管疾病家族史的人群，适当多吃橘子也有助于维护心血管健康，但如果已经患有较严重的心血管疾病，仅靠吃橘子不能替代正规的医疗治疗，需要在医生指导下进行综合治疗。

三、促进消化

橘子中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于儿童来说，适量食用橘子可以促进肠道的正常蠕动，预防儿童便秘的发生；对于成年人，尤其是那些因工作压力大、生活不规律导致肠道功能紊乱的人，橘子中的膳食纤维可以起到调节肠道功能的作用；老年人肠道功能相对较弱，适当吃橘子有助于维持肠道的正常消化功能，但要注意食用量，避免一次性食用过多导致肠胃不适。

四、对眼睛健康有帮助

橘子中的维生素A原（胡萝卜素）在体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛健康非常重要，有助于维持正常的视力，预防夜盲症等眼部疾病。不同年龄段的人群对眼睛健康的需求不同，儿童时期是视力发育的关键阶段，保证充足的维生素A摄入有助于眼睛的正常发育；成年人长时间用眼，如长时间使用电子设备等，容易导致眼睛疲劳等问题，适当吃橘子补充维生素A可以在一定程度上缓解眼睛疲劳；老年人随着年龄增长，眼部功能逐渐衰退，橘子中的维生素A有助于维持老年人的眼部健康。