头痛怎么办

头痛分原发性与继发性及常见原因，非药物缓解可通过找安静避光处休息、依情况冷敷或热敷、轻柔按摩头部特定部位、纠正姿势，头痛剧烈持续不缓解等伴相关症状或频繁发作等需就医做头颅CT等检查，儿童头痛留意相关症状勿随意用成人药，孕妇优先非药物缓解谨慎用药，老年人警惕脑血管意外等需及时就医，日常要避免诱因并记录头痛发作时间等信息供就诊参考。

一、明确头痛初步判断与常见原因

头痛分为原发性和继发性，原发性头痛常见偏头痛（多为单侧搏动性痛，常伴恶心、呕吐等）、紧张性头痛（头部紧箍样压迫痛）；继发性头痛可由颅内感染、脑血管病、颅内占位等疾病引起，需留意头痛伴随症状，如剧烈头痛伴呕吐、意识障碍、视力模糊等需警惕严重情况。

二、非药物缓解方法

1.休息调整：找安静、避光的环境平卧或静坐休息，放松身心，缓解因紧张等导致的头痛。

2.温度调节：根据自身情况选择冷敷或热敷，冷敷适用于血管扩张性头痛，可将冰袋用毛巾包裹后敷于额头；热敷适用于肌肉紧张性头痛，用温热毛巾敷于颈部、额头等部位放松肌肉。

3.适度按摩：轻柔按摩头部太阳穴、印堂穴等部位，以打圈方式按摩，每次5-10分钟，缓解头部肌肉紧张。

4.姿势纠正：保持正确坐姿、站姿，避免长期低头等导致颈部肌肉紧张的姿势，减轻对头部神经血管的压迫。

三、就医情况指引

当头痛剧烈且持续不缓解、伴有呕吐、意识障碍、视力模糊等症状时，或头痛频繁发作已严重影响日常生活、既往有头部外伤史等情况，需及时前往医院就诊，进行头颅CT、磁共振等相关检查以明确病因。

四、不同人群注意要点

1.儿童头痛：儿童头痛可能与发热、鼻窦炎等相关，需观察是否伴发热、鼻塞等症状，避免随意给儿童使用成人止痛药物，及时就医排查病因。

2.孕妇头痛：孕妇头痛优先采用非药物缓解方式，如休息、适度按摩等，谨慎用药，必要时咨询妇产科及神经内科医生。

3.老年人头痛：老年人头痛需警惕脑血管意外、颅内肿瘤等疾病，应及时就医排查，注意观察头痛伴随的肢体活动障碍、言语不清等情况。

五、避免诱因措施

日常应避免长期精神高度紧张，保证充足且规律的睡眠，避免食用可能诱发头痛的食物，如奶酪、巧克力、含咖啡因的饮品等，减少酒精摄入，维持健康生活方式。

六、自我监测记录

可记录头痛发作的具体时间、频率、疼痛程度（如用视觉模拟评分法0-10分评估）、伴随症状等信息，就诊时提供给医生，有助于准确判断病情。