人老是犯困是怎么回事

老是犯困可因睡眠不足或质量差、贫血、甲状腺功能减退、缺乏运动、饮食不当、某些药物有嗜睡副作用、老年人睡眠结构改变及身体机能衰退、孕妇激素变化和身体负担加重等因素引发。

一、睡眠相关因素

睡眠不足或睡眠质量差是导致人老是犯困的常见原因。正常成年人一般需要7~9小时的有效睡眠，若长期熬夜、作息不规律，或存在睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，会使大脑得不到充分休息，从而出现频繁犯困的情况。例如，睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复出现呼吸暂停，导致睡眠中断，即使睡眠时间看似充足，仍会因大脑缺氧等原因在白天感到困倦。

二、疾病因素

（一）贫血

当发生贫血时，血红蛋白携带氧气的能力下降，全身组织器官处于相对缺氧状态，机体为维持基本生理功能，会通过增加脑部血液供应等方式进行代偿，但仍可能出现老是犯困的表现。常见的缺铁性贫血等，都可能因红细胞携氧能力降低引发此类症状。

（二）甲状腺功能减退

甲状腺激素能调节机体的新陈代谢，若甲状腺功能减退，甲状腺素分泌不足，机体新陈代谢速率减慢，能量产生减少，就会出现精神萎靡、老是犯困的现象，同时还可能伴有畏寒、乏力等表现。

三、生活方式因素

（一）缺乏运动

长期缺乏运动可使身体机能下降，新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑供血供氧相对不足，进而容易产生困倦感。例如，久坐不动的生活方式会导致身体代谢率降低，使人更容易犯困。

（二）饮食不当

高糖高脂饮食后，血糖会迅速升高又快速下降，导致血糖波动较大，可能引起犯困；而长期摄入过于清淡、营养不均衡的饮食，如缺乏B族维生素等，也可能影响神经系统功能，出现老是犯困的情况。

四、药物因素

某些药物具有嗜睡的副作用，如部分抗过敏药物（如氯苯那敏等）、镇静催眠药物（如苯二氮类药物）等，服用后可能会出现老是犯困的不良反应。

五、特殊人群情况

（一）老年人

老年人的睡眠结构会发生改变，睡眠时间相对减少且浅睡眠增多，同时身体机能衰退，可能存在慢性疾病等情况，这些因素综合作用易导致老年人老是犯困。例如，老年人心血管功能减退，影响脑部血液供应，更容易出现困倦表现。

（二）孕妇

孕妇在孕期由于激素变化、身体负担加重等原因，容易出现老是犯困的情况。例如，孕期孕激素水平升高可能会引起身体的困倦感，同时胎儿生长发育也会消耗一定能量，进一步加重犯困现象。