刮痧是什么

刮痧基于中医经络学说，借特制器具在皮肤特定部位刮擦，原理是刺激经络穴位来促进气血运行等；常用牛角、玉石、砭石等材质刮痧板；操作时选合适体位、用介质，沿经络等方式均匀适中刮拭；可缓解肌肉酸痛、改善亚健康；特殊人群如孕妇腹部腰骶部不宜刮、儿童需轻柔操作且避敏感部位、皮肤异常者禁用，操作后避吹风洗澡等并观察皮肤状况。

一、定义与原理

刮痧是传统中医疗法，借助特制器具（如牛角、玉石、砭石等材质的刮痧板）在人体皮肤表面特定部位反复刮擦、挤压，使皮肤出现瘀斑或瘀点，其原理基于中医经络学说，通过刺激经络穴位，促进气血运行、调节脏腑功能，达到疏通经络、调和气血、驱邪排毒等作用。

二、常用工具

1.刮痧板材质：常见有牛角、玉石、砭石等，不同材质的刮痧板特点略有差异，如牛角板质地坚韧，玉石板可能有温润之感，砭石板则被认为具有特定理疗特性。

三、操作方法

1.体位选择：根据刮痧部位选择合适体位，如刮拭背部可采取俯卧位，刮拭四肢可采取坐位或卧位等，以保证操作部位暴露充分且患者舒适。

2.介质使用：操作前通常会在皮肤表面涂抹刮痧油等介质，以减少刮痧板与皮肤的摩擦，同时增强疗效，常见刮痧油有植物油等。

3.刮拭方式：以刮痧板薄边或厚边为接触皮肤面，沿经络走行方向、肌肉纹理等以合适力度进行单向或双向刮拭，力度需均匀适中，避免过度用力造成皮肤损伤。

四、适用范围

1.缓解肌肉酸痛：对于因劳累、受寒等导致的颈肩腰腿痛等肌肉酸痛情况，通过刮痧可促进局部气血循环，减轻肌肉紧张，改善疼痛症状。

2.改善亚健康状态：在一定程度上有助于调节机体气血紊乱等亚健康表现，如缓解疲劳、改善睡眠质量等，但需结合其他健康生活方式综合调整。

五、注意事项

1.特殊人群

孕妇：腹部、腰骶部等部位不宜刮痧，因刮痧可能刺激相关经络引发宫缩等风险。

儿童：儿童皮肤娇嫩，刮痧时需特别谨慎，力度要轻柔，且应避免刮拭过于敏感或特殊部位，如颈部血管丰富区域等需谨慎操作。

皮肤异常者：皮肤有破损、溃疡、过敏等情况时禁用刮痧，以免加重皮肤损伤或引发过敏反应加重等问题。

2.操作后注意：刮痧后毛孔处于开放状态，应避免立即吹风、洗澡（尤其冷水澡），建议休息片刻后再进行日常活动，同时需注意观察皮肤刮拭部位恢复情况，若出现异常红肿、疼痛加剧等应及时就医。