干活多了夜里手疼发麻怎么办

干活多了夜里手疼发麻可能是手部肌肉过度疲劳、神经受压或其他健康问题引起的。可以通过休息、热敷、伸展运动、保持正确姿势、避免重复性动作、加强手部锻炼等方法缓解。如果持续不缓解或加重，或伴有其他症状，建议咨询医生。

1.休息和放松：首先，确保给手部足够的休息时间。避免过度使用手部，尤其是重复性的动作。可以尝试休息一段时间，让手部肌肉得到放松。

2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷约15-20分钟，每天多次。

3.伸展运动：进行一些简单的手部伸展运动可以帮助放松手部肌肉和改善关节活动度。例如，握拳、伸展手指、旋转手腕等。每个动作保持几秒钟，然后重复几次。

4.保持正确的姿势：在工作或进行日常活动时，保持正确的姿势。确保手部处于自然、舒适的位置，避免过度伸展或扭曲手部。

5.避免重复性动作：尽量减少重复性的手部动作，尤其是那些持续时间较长的动作。如果可能的话，可以尝试改变工作方式或使用工具来减轻手部的压力。

6.加强手部锻炼：进行一些针对手部肌肉的锻炼可以增强手部力量和灵活性。可以尝试一些简单的手部练习，如握拳、伸展手指、用手抓握小球等。

7.寻求专业帮助：如果手疼发麻的情况持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如手指无力、麻木、疼痛放射到手臂等，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗方案。

此外，对于一些特定人群，需要特别注意：

孕妇：怀孕期间，手部疼痛和麻木可能是常见的问题。保持良好的姿势、避免长时间握拳、进行适当的手部运动以及使用支撑垫可以帮助缓解症状。如果疼痛严重或持续不缓解，应咨询医生。

糖尿病患者：糖尿病患者可能更容易出现手部神经病变，导致疼痛、麻木和感觉异常。控制血糖水平对于预防和管理这些问题非常重要。此外，定期进行手部检查和咨询医生的建议也是必要的。

关节炎患者：如果已经有关节炎或其他关节问题，手部的疼痛和麻木可能会加重。除了上述建议外，还可以考虑使用热敷、冷敷、按摩等方法来缓解症状。同时，按照医生的建议进行治疗和管理关节炎。

需要注意的是，如果手疼发麻的情况严重、持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医进行详细的检查和诊断。医生可以根据具体情况制定更合适的治疗计划。