5种中草药减肥茶配方及制作方法

五种荷叶减肥茶分别有不同配方组成，如荷叶决明子茶是干荷叶与决明子，山楂荷叶茶为山楂与荷叶等，制作方法各有不同，均有辅助促进代谢等功效，且脾胃虚寒者等不同人群饮用有相应注意事项。

一、荷叶决明子减肥茶

配方组成：干荷叶10克、决明子15克。

制作方法：将干荷叶洗净切丝，决明子略炒香后与荷叶丝一同放入茶壶，用80℃-100℃开水冲泡，静置5-10分钟后即可代茶饮用。荷叶有清热利湿、升发清阳之效，决明子能清肝明目、润肠通便，二者搭配可辅助促进机体代谢。需注意，脾胃虚寒者饮用需谨慎，因荷叶性偏寒凉，可能加重虚寒症状；孕妇及哺乳期女性不建议饮用。

二、山楂荷叶减肥茶

配方组成：山楂15克、干荷叶10克。

制作方法：山楂洗净后切片，荷叶切丝，一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15分钟左右即可饮用。山楂可消食健胃，荷叶能利水祛湿，二者协同有助于减少体内多余脂肪的堆积，但胃酸过多者应避免过量饮用，以防刺激胃酸分泌过多；儿童由于消化系统发育未完善，不建议饮用。

三、冬瓜皮荷叶减肥茶

配方组成：冬瓜皮20克、干荷叶10克。

制作方法：冬瓜皮洗净切条，荷叶切丝，将两者放入茶壶，用开水冲泡，浸泡10分钟后饮用。冬瓜皮具有利水消肿的作用，荷叶能促进水湿代谢，该茶方适合水肿型肥胖人群，但体质虚弱易腹泻者饮用后可能加重腹泻症状，需谨慎；老年人若有慢性腹泻病史，应避免长期饮用。

四、乌龙茶荷叶减肥茶

配方组成：乌龙茶5克、干荷叶10克。

制作方法：先将荷叶切丝，与乌龙茶一同放入茶具，用70℃-80℃的开水冲泡，静置数分钟后饮用。乌龙茶中含有的茶多酚等成分有助于提高代谢率，荷叶辅助利水，二者搭配有一定辅助减肥作用，但对咖啡因敏感者饮用后可能出现心悸等不适，应减少饮用量；青少年由于身体尚在发育阶段，不建议依赖此类茶饮减肥。

五、菊花决明子荷叶减肥茶

配方组成：菊花10克、决明子15克、干荷叶10克。

制作方法：菊花、决明子略清洗，荷叶切丝，三者混合后放入茶杯，用开水冲泡，浸泡10分钟左右即可饮用。菊花可清肝泻火，决明子润肠通便，荷叶利水，三者协同能在一定程度上辅助调节机体代谢，但低血压人群饮用后可能导致血压进一步降低，需监测血压变化；患有肝肾疾病的人群在饮用前应咨询医生意见，避免加重肝肾负担。