男人如果了早泄怎么办

男人早泄的处理需结合非药物干预与必要的药物辅助，核心目标是延长射精潜伏期并改善性生活满意度。以下是基于临床研究的结构化建议：

一、非药物干预手段：行为训练是一线方案，包括停-动法（性刺激至即将射精时暂停，待不适消退后继续，研究显示可提升控制能力）、挤压法（在冠状沟处适度挤压阴茎，延长射精反射阈值）。盆底肌训练（如凯格尔运动）可增强控精能力，每周3次、每次15分钟的规律训练，3个月内可提升射精控制能力达40%以上。

二、心理干预策略：焦虑、性表现压力等心理因素占早泄诱因的30%-50%。建议通过认知行为疗法（CBT）调整对性表现的过度关注，采用“去灾难化”认知重构技术（如将“必须全程持久”转为“享受过程”）。伴侣参与式沟通训练可降低双方焦虑，研究显示支持性伴侣互动的早泄患者缓解率提升2倍。

三、药物治疗规范：对中重度早泄（病程超6个月且非药物干预无效者），可在医生指导下短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI类），如达泊西汀（需空腹服用，起效时间1-3小时）；或磷酸二酯酶5抑制剂（PDE5i类）如西地那非（需注意与硝酸酯类药物同用禁忌）。用药前需评估肝肾功能及基础疾病，避免自行长期使用。

四、生活方式调整：规律作息（23点前入睡）可提升睾酮分泌节律；每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可改善血管内皮功能，减少阴茎血流阻力；戒烟限酒（酒精摄入量＞20g/d可致性功能障碍风险增加）；补充锌（每日15-30mg，来自牡蛎、坚果）与维生素B6（每日1.3-1.7mg）可辅助改善神经传导。

五、特殊人群管理：合并糖尿病者需优先控制糖化血红蛋白＜7%，高血糖状态可致阴茎神经损伤；高血压患者慎用PDE5i类药物，因可能加重体位性低血压；老年患者（＞65岁）建议排查前列腺疾病（如前列腺炎）及激素水平（总睾酮＜9.7nmol/L需补充治疗）；青少年患者（14-18岁）以心理疏导为主，避免使用SSRI类药物，必要时转诊男科内分泌科。

上述方案需根据个体情况调整，建议先至正规医院泌尿外科或男科完成基线评估（如国际勃起功能指数-5问卷、精液分析），由医生制定个体化方案。