身体抽筋是什么原因

身体抽筋（肌肉痉挛）的核心原因包括电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍、神经压迫及疾病或药物影响。这些因素通过影响肌肉兴奋性、代谢需求或神经传导，导致肌肉不自主收缩。

一、电解质紊乱与脱水。钠、钾、钙、镁等离子参与肌肉正常收缩与放松。当运动或高温环境下大量出汗导致钠、钾丢失，或长期饮食不均衡致钙、镁摄入不足时，肌肉兴奋性异常，引发抽筋。脱水会加重电解质浓度异常，尤其儿童因活动量大、老年人口渴感减退、孕妇需额外补充水分，更易因脱水诱发抽筋。

二、肌肉疲劳或过度使用。长时间运动、突然剧烈运动或保持同一姿势（如久坐、久站）会使肌肉代谢产物（如乳酸）堆积，或肌纤维持续收缩得不到放松。老年人肌肉力量衰退、肌纤维减少，儿童生长发育快，肌肉负荷大，均易因肌肉疲劳引发抽筋。

三、血液循环障碍。寒冷刺激使血管收缩，局部供血不足；久坐、久卧导致静脉回流受阻，肌肉因缺氧、代谢废物排出不畅而痉挛。糖尿病患者因微血管病变致血液循环减慢，动脉硬化患者血管弹性下降，老年人血管调节能力减弱，更易出现此类情况。

四、神经压迫或损伤。腰椎间盘突出、颈椎病等导致神经根受压，神经信号传导异常，引发对应区域肌肉痉挛。如腰椎病变常见于长期伏案工作者、重体力劳动者，年轻人因运动不当（如突然弯腰负重）也可能发生；儿童少见，但特殊姿势（如睡姿不良）可能短暂压迫局部神经。

五、疾病或药物影响。甲状旁腺功能减退、肾功能不全等疾病可致低钙血症；甲状腺功能亢进、糖尿病等影响电解质平衡。某些药物（如利尿剂、他汀类药物）可能通过减少电解质吸收或增加排泄诱发抽筋。儿童若存在营养不良或遗传代谢病，也可能因电解质紊乱或神经发育异常出现抽筋。

特殊人群提示：儿童应避免长时间剧烈运动，运动后及时补充含电解质的水或饮品；孕妇需每日摄入足量钙（1000-1200mg）、镁（300-400mg），夜间可适当抬高下肢；老年人注意保暖，控制基础疾病（如高血压、糖尿病），定期监测电解质；糖尿病患者需加强足部保暖与活动，避免久坐久站。