为什么会头痛，应该怎么缓解

头痛的成因主要分为原发性和继发性两类。原发性头痛无明确器质性病变，多与神经血管调节异常或肌肉紧张相关，如紧张性头痛（表现为双侧紧箍感，占比约70%，常因精神压力、睡眠不足或长时间保持同一姿势引发）、偏头痛（单侧搏动性疼痛，女性发病率约为男性3倍，与5-羟色胺神经递质失衡、家族遗传相关，部分患者在经期或情绪波动时发作）。继发性头痛由其他疾病引发，如感染（感冒、脑膜炎伴随高热）、头部外伤（撞击后24小时内头痛）、高血压性头痛（血压突然升高至180/110mmHg以上）、眼部疲劳（持续用眼40分钟以上未休息）等。

缓解头痛以非药物干预为优先。非药物方法包括：规律休息（选择安静、避光环境，闭眼放松5-10分钟）；局部冷敷/热敷（偏头痛发作初期冷敷额头，紧张性头痛可热敷颈部或太阳穴）；适度按摩（拇指按压太阳穴，用指腹沿发际线按摩2-3分钟，缓解肌肉紧张）；补充水分（脱水引发的头痛，每小时饮水150-200ml，避免咖啡因过量）；调整生活方式（减少高盐饮食，避免空腹，压力大时通过冥想等方式减压）。药物干预需谨慎，可使用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵医嘱，2岁以下儿童禁用阿司匹林，孕妇禁用非甾体抗炎药）。

特殊人群注意事项：儿童头痛多因感冒或用眼疲劳，避免自行服用止痛药，若持续24小时未缓解或伴随呕吐、抽搐需就医；孕妇头痛可能与激素变化或血压波动有关，轻微症状可休息，频繁发作需咨询产科医生，禁用非甾体抗炎药；老年人头痛需警惕脑血管病或高血压急症，避免长期服用含咖啡因的止痛药，建议定期监测血压；女性经期头痛可通过补充镁（每日300mg）减少发作频率，减少咖啡因摄入（每日不超过200mg）。

需紧急就医的情况：突发剧烈头痛（程度超过以往任何头痛）、伴随高热或意识障碍、头痛后出现肢体麻木/言语不清、头部外伤后头痛超过72小时、视力突然模糊或视野缺损，这些症状可能提示颅内出血、脑膜炎等严重疾病，需立即就诊。