爱打瞌睡是什么原因

爱打瞌睡（嗜睡）的原因涉及睡眠需求、睡眠质量、健康状态、心理状态及外部环境等多方面，具体可分为以下核心因素：

一、睡眠不足或质量异常。成人每天需7~9小时睡眠，青少年8~10小时，婴幼儿10~13小时，长期睡眠时长不足（如熬夜工作、学习）或睡眠碎片化（如频繁夜间醒来、睡前刷手机）都会导致白天困倦。研究显示，睡前使用电子设备超过1小时，蓝光会抑制褪黑素分泌，使深睡眠比例下降，次日疲劳感增加。

二、睡眠障碍性疾病。发作性睡病是一种中枢神经系统疾病，表现为不可抗拒的短期睡眠发作，常伴随猝倒（突然肌肉松弛）、睡眠瘫痪等症状，与下丘脑分泌素缺乏相关；睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）患者夜间反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降，睡眠片段化，白天嗜睡是典型表现，多导睡眠图（PSG）可明确诊断。

三、精神心理因素。抑郁症患者因神经递质失衡，常伴随早醒、睡眠效率下降，白天嗜睡风险增加2.3倍（《柳叶刀·精神病学》2022年研究）；长期焦虑状态下，交感神经持续兴奋消耗能量，虽初期可能入睡困难，但后期易因慢性疲劳引发嗜睡。

四、躯体疾病影响。甲状腺功能减退（甲减）患者甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，导致乏力、嗜睡；糖尿病患者若血糖控制不佳，能量代谢紊乱，神经传导速度减慢，易出现困倦；心功能不全患者因心输出量下降，全身供血不足，也会表现为持续疲劳感。

五、药物及物质干扰。抗组胺药（如氯苯那敏）、三环类抗抑郁药（如阿米替林）等药物可能有镇静副作用；酒精初期助眠但破坏深睡眠周期，次日反跳性疲劳；长期咖啡因摄入者突然减量，可能出现头痛、嗜睡等戒断反应。

特殊人群需特别注意：儿童青少年若长期嗜睡，需排查睡眠呼吸暂停或学习压力；老年人频繁嗜睡，尤其伴随打鼾、肢体麻木，应警惕心脑血管疾病或代谢异常；孕妇因激素变化及血容量增加，可能出现生理性嗜睡，若加重需监测血压、血糖，避免因药物使用影响胎儿。