什么是春困

春困核心与人体代谢及血液循环变化相关，春季环境变化使供氧量相对减少等促发困倦，老年人适应弱春困更显著且伴其他不适，上班族久坐易受困，儿童轻但需保充足高质量睡眠，春困常与睡眠质量密切相关，夜间睡眠不足或差者更易困需保持规律作息保障高质量睡眠缓解不适。

一、春困的生理机制阐释

春困是人体随季节更替出现的常见生理现象，其核心与人体代谢及血液循环变化相关。冬季人体为抵御寒冷，皮肤血管收缩以减少热量散失，此时血液循环相对缓慢，汗腺和毛孔处于收缩状态，身体能量消耗降低，供应大脑的血液量相对不足。进入春季后，气温回升，皮肤毛孔、汗腺、血管逐渐舒张，皮肤血液循环增多，回流至心脏的血液量增加，而供应脑部的血液量相应减少，致使大脑氧气供给不足，进而引发困倦感。

二、环境因素对春困的影响

春季环境变化是促发春困的重要因素。气温回暖使人体代谢加快，耗氧量增多，而脑部对氧气供应变化较为敏感，当供氧量相对减少时，便易出现困倦表现。此外，春季日照时间延长，人体生物钟调整过程中也可能导致神经调节失衡，进一步加重困倦感。

三、不同人群春困表现及特点

老年人：因其身体机能衰退，对环境变化的适应能力减弱，春困现象可能更为显著，且可能伴随身体其他机能衰退相关的不适，需关注其日常活动状态及睡眠质量。

上班族：长时间伏案工作、缺乏运动的人群，因身体长期处于相对静止状态，血液循环本就相对缓慢，春季环境变化时更易受春困困扰，影响工作效率。

儿童：处于生长发育阶段，身体调整过程中也可能出现困倦，但一般较成人轻，需保证其充足且质量良好的睡眠以支持生长发育。

四、春困与睡眠质量的关联

春困常与睡眠质量密切相关。夜间睡眠不足或睡眠质量差的人，身体未得到充分休息，在春季身体代谢调整时，更易出现困倦感。需注意保持规律作息，保障每晚7~8小时高质量睡眠，以缓解春困带来的不适。