治疗失眠的穴位是什么

治疗失眠的常用穴位包括神门、安眠、百会、涌泉、三阴交，临床研究证实穴位刺激可调节神经内分泌功能，改善睡眠质量（《中国针灸》2022年研究显示，坚持穴位按摩1个月可缩短轻中度失眠患者入睡时间20%）。

神门穴（心经原穴）

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

功效：宁心安神，主治心神不宁、焦虑失眠。

操作：拇指按揉，每次3-5分钟，以酸胀感为宜。

注意：孕妇避免单侧过度按压，皮肤破损者禁用。

安眠穴（经外奇穴）

位置：耳后乳突与风池穴连线中点。

功效：镇静安神，适用于各类失眠。

操作：食指按揉，每次2-3分钟，每日1-2次。

注意：孕妇慎用，高血压患者力度宜轻，避免过度刺激。

百会穴（督脉穴）

位置：头顶正中线与两耳尖连线交点。

功效：镇静安神，改善心脾两虚型失眠。

操作：拇指按揉，每次2分钟，顺时针方向。

注意：高血压患者力度适中，避免突然抬头动作。

涌泉穴（肾经井穴）

位置：足底前1/3凹陷处，足趾跖屈时凹陷中。

功效：滋补肾阴，适合肾阴不足型失眠。

操作：睡前温水泡脚后按揉，每次5分钟，力度由轻到重。

注意：孕妇避免过度刺激，糖尿病患者需注意足部保暖。

三阴交（足太阴脾经）

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：调和肝脾肾，改善肝郁脾虚型失眠。

操作：食指按揉，每次3分钟，双侧交替。

注意：经期女性减少按摩时间，皮肤过敏者改用温和按摩。

总结：穴位按摩需每日坚持（早晚各1次），配合规律作息、避免睡前饮浓茶咖啡。特殊类型失眠（如严重焦虑、慢性疾病诱发失眠）需结合药物及专业诊疗，不可替代医学治疗。