芒果好处有哪些

芒果富含维生素A可助眼部健康、维生素C能增强免疫力，膳食纤维促肠道健康，类胡萝卜素等植物化学物质有益心血管但糖尿病患者因含糖高需血糖平稳时少量食并调主食，过敏人群尤其是儿童食用前宜少量试，过敏即停食就医。

一、富含多种维生素与矿物质

1.维生素A：每100克芒果约含维生素A238国际单位，对维持眼部上皮组织健康、促进视力发育至关重要，能帮助儿童预防夜盲症等眼部疾病，成年人长期摄入充足维生素A可降低眼部病变风险。

2.维生素C：每100克芒果维生素C含量约为23.4毫克，作为强效抗氧化剂，可参与人体免疫因子合成，增强成年人及儿童免疫力，助力抵御外界病菌入侵。

二、膳食纤维促进肠道健康

1.芒果中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，成年人食用可预防便秘，维持正常肠道菌群环境；儿童摄入时需关注咀嚼能力，避免误吞风险，合理食用有助于培养良好肠道功能。

三、植物化学物质有益心血管

1.芒果含有的类胡萝卜素等植物化学物质，经研究可通过抗氧化、调节血脂等作用降低成年人心血管疾病风险，类胡萝卜素能帮助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，对有心血管疾病风险人群具保护作用，但糖尿病患者需注意，芒果含糖量约14%左右，过量食用易致血糖波动，需在血糖控制平稳且医生允许下少量食用并减少主食摄入。

四、特殊人群注意事项

1.过敏人群：部分人对芒果过敏，可出现口唇肿胀、皮疹等症状，儿童因免疫系统发育不完善过敏风险更高，食用前建议少量尝试，若出现过敏症状需立即停食并就医。

2.糖尿病患者：芒果含糖量较高，食用时需监测血糖，应在血糖控制平稳及医生许可下少量进食，并相应调整主食量以维持血糖稳定。