橘子中含有的营养成分有哪些

橘子富含维生素C可增强机体免疫力、含类胡萝卜素有益视力等，含钾助调节血压、含镁调节神经肌肉功能，含膳食纤维促肠道蠕动有益肠道健康，不同年龄人群均可从中获取相应益处。

一、维生素类

橘子富含维生素C，每100克可食部分中维生素C含量约为33毫克左右，维生素C是一种强效抗氧化剂，能参与体内胶原蛋白合成等多种代谢过程，有助于增强机体免疫力，对不同年龄人群均有重要意义，如儿童可通过适量摄入橘子补充维生素C以支持生长发育，成人摄入则利于维持正常生理功能及抗氧化需求。此外，橘子中还含有少量维生素A原（类胡萝卜素，如β-胡萝卜素等），类胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对儿童视力发育有一定益处，成人摄入也有助于维持眼部健康等。

二、矿物质

1.钾：每100克橘子约含177毫克钾，钾是维持细胞内渗透压及酸碱平衡的重要电解质，对心脏正常节律的维持等具有关键作用。对于不同年龄人群，适量摄入含钾丰富的橘子有助于辅助调节血压等，例如对于有高血压风险的人群，钾可通过促进钠的排泄来帮助维持血压稳定。

2.镁：橘子中也含有一定量的镁，镁参与体内多种酶的激活过程，对神经肌肉功能等有调节作用，不同年龄人群适量摄入橘子中的镁有助于维持身体正常生理功能。

三、膳食纤维

橘子含有膳食纤维，主要为果胶等，每100克橘子中膳食纤维含量约为2.4克左右，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘，对儿童肠道正常发育及成人维持肠道健康均有益处，不同年龄人群均可从橘子的膳食纤维中获取促进肠道功能的益处。