决明子泡水喝竟有6个害处

决明子泡水虽被认为有清热明目等功效，但长期或不当饮用存在6大健康风险。

1.胃肠道功能紊乱：决明子中的蒽醌类成分（如大黄素、大黄酚）对肠道有刺激性，可能引发腹痛、腹泻，长期连续饮用可能导致肠道菌群失调，出现慢性便秘或排便习惯改变，尤其敏感人群症状更明显。

2.肝肾功能潜在损伤：蒽醌类物质需经肝肾代谢，长期大量饮用会增加肝肾代谢负担，对肝肾功能不全者或本身代谢能力较弱者，可能诱发肝酶升高或肾功能指标异常，形成慢性损伤风险。

3.电解质失衡风险：若因腹泻导致电解质（钾、钠、氯）大量丢失，可能引发乏力、肌肉痉挛、心律失常等症状，尤其老年或体质虚弱者风险更高。

4.脾胃虚寒者症状加重：决明子性凉，脾胃虚寒人群饮用后易加重腹胀、食欲不振、胃寒隐痛等症状，甚至诱发慢性腹泻或肠易激综合征。

5.矿物质吸收障碍：蒽醌类成分可能抑制肠道对钙、铁、锌等矿物质的吸收，长期饮用可能导致营养不良，尤其素食者或老年人群可能增加缺铁性贫血、骨质疏松风险。

6.血压调节异常：决明子提取物有微弱降血压作用，过量饮用可能使血压过低，低血压人群或正在服用降压药者可能出现头晕、乏力，严重时影响心脑血管灌注。

特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿及儿童应避免饮用；肝肾功能不全者、低血压患者、长期便秘或腹泻人群需严格遵医嘱；脾胃虚寒者建议搭配生姜、红枣等温性食材调和，饮用频率控制在每周1-2次，单次用量不超过10g。