头疼，头晕该怎么办

头疼头晕的应对需结合诱因与个体情况，优先通过非药物方式缓解，必要时及时就医排查病因。

一、明确常见诱因与应对原则。生理性诱因包括睡眠不足、压力/焦虑、饮食不当（如低血糖）、长时间用眼/低头（颈椎劳损）；病理性诱因涵盖感冒、高血压、颈椎病、偏头痛、耳石症等。应对原则以“先排查、后干预”为核心，优先调整生活方式，避免盲目用药。

二、特殊人群注意事项。儿童：低龄儿童（<3岁）头痛多与感染或外伤相关，禁用成人止痛药，若伴随发热、呕吐需就医；孕妇：头晕可能与血压波动、贫血有关，避免突然起身，症状加重时监测血压并就诊；老年人：若头痛伴单侧肢体麻木、言语不清，需警惕脑血管病，应尽快排查；慢性病患者（如高血压、糖尿病）：需严格控制基础病，避免因血压/血糖波动诱发症状。

三、非药物干预核心措施。1.环境与姿势：避免强光/噪音，保持室内通风，头痛时静卧休息，避免低头看手机/电脑；2.饮食与补水：少量多次饮用温水，避免空腹或过量摄入咖啡因；3.压力管理：通过深呼吸、渐进式肌肉放松缓解焦虑性头痛；4.颈椎护理：每30分钟起身活动，避免长时间低头，枕头高度以一拳为宜。

四、需立即就医的警示信号。若头痛剧烈且持续加重，伴随喷射性呕吐、视力模糊；头晕伴耳鸣、听力下降、肢体无力；头痛/头晕与头部撞击相关；症状持续超过24小时且无缓解，应尽快前往神经内科或全科就诊。