每天熬夜到两三点危害

每天两三点睡觉可能产生多种不良后果，包括消化功能紊乱、皮肤状态变差、内分泌失调、心脑血管疾病风险增加等，所以建议每晚11点前睡觉。

一、消化功能紊乱：每天两三点睡觉会使消化功能出现问题，影响肝脏功能。夜晚本是胃肠道休息的时段，经常熬夜会让人体生物钟紊乱，进而加重胃肠道负担，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

二、皮肤状态欠佳：还会导致体内各项内分泌代谢功能紊乱，使皮肤发黄、没有光泽，甚至出现提前衰老现象。对于处在生长期的孩子来说，经常熬夜会直接影响生长激素分泌，阻碍孩子发育。

三、内分泌失调：长期熬夜会让精神持续处于疲劳状态，增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，使血管神经长时间处于持续紧张状态，严重时甚至会诱发猝死、中风等危险。

四、其他影响：对于经常熬夜的人群，要注意多补水，因为长期熬夜易导致缺水而使皮肤干燥，可选择喝白开水等。还需多食用橙黄色的蔬菜和水果，如南瓜、橙子、橘子等，能提供丰富胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，对视力有好处。此外，由于熬夜伤身，要多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、火龙果等，可增强免疫力。

总之，熬夜危害多，日常应按时睡觉，保证充足睡眠，避免熬夜。