经常熬夜的人怎么调养身体，怎么恢复

经常熬夜会给身体带来负担，因此需要采取措施调养身体，包括调整作息时间、饮食调理、适度运动、注意保暖、保持良好心态和定期体检。

1.调整作息时间：尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。如果无法避免熬夜，尽量在第二天补觉或午休，以保证充足的睡眠时间。

2.饮食调理：熬夜会消耗大量的能量和营养物质，因此需要注意饮食的调理。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养物质。

3.适度运动：适度的运动可以提高身体的免疫力和代谢能力，有助于身体的恢复。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4.注意保暖：熬夜时身体的新陈代谢会减缓，容易导致身体发冷。因此，需要注意保暖，避免着凉。

5.保持良好的心态：熬夜会对身体造成一定的影响，因此需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。

6.定期体检：经常熬夜会对身体造成一定的损害，因此需要定期进行体检，及时发现和治疗身体的问题。

总之，经常熬夜的人需要注意调养身体和恢复，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适度运动，保持良好的心态，定期体检，以保证身体的健康。