熬夜吃什么更好

经常熬夜的人，肝的Y酶活性会降低，多吃鸡蛋、奶制品、动物肝脏、十字花科蔬菜和水果等食物，有助于减轻肝的负担，保护身体健康。

经常熬夜的人，肝的Y酶活性会降低，对肝的伤害比较大，建议多吃以下几种食物：

1.鸡蛋：鸡蛋中富含半胱氨酸，具有修复细胞的功能。建议熬夜的人多吃鸡蛋，补充优质蛋白质，让肝的Y酶活性恢复正常。

2.奶制品：熬夜的人会大量消耗体内的钙，奶制品富含优质蛋白和钙，可有效补充熬夜时流失的营养，保护人体骨骼健康。

3.动物肝脏：动物肝脏富含维生素A，维生素A是视觉细胞内感光物质的重要组成部分，熬夜的人多吃动物肝脏，有助于保护视力。

4.十字花科蔬菜：十字花科蔬菜富含萝卜硫素，这种物质具有抗氧化作用，能够有效预防癌症，熬夜的人多吃十字花科蔬菜，有助于排出体内毒素，减轻肝的负担。

5.水果：水果富含维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质，能够有效清除自由基，保护细胞，熬夜的人多吃水果，有助于提高免疫力，保护身体健康。

总之，熬夜的人需要多吃富含优质蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素E和类黄酮等营养物质的食物，以保护身体健康。