每日坚果的功效与作用

坚果中所含的特色营养元素主要是亚油酸和亚麻酸，其含量颇为丰富。亚油酸和亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是机体新陈代谢所需的营养元素。并且，亚油酸和亚麻酸有助于促进神经系统发育，具有营养脑细胞的作用。所以，每日食用坚果的效果非常好。此外，坚果中的锌元素也十分丰富，能够防止因缺锌而导致贫血性疾病的发生。

一、坚果中的亚油酸和亚麻酸：

1.是一种不饱和脂肪酸。

2.是机体新陈代谢必需的营养元素。

3.有利于促进神经系统发育。

4.能营养脑细胞。

二、坚果的食用效果：每日吃坚果效果很好。

三、坚果中的锌元素：

1.含量丰富。

2.可避免缺锌导致的贫血性疾病发生。

总之，坚果含有丰富且重要的营养元素，对人体有诸多益处。