肩周炎怎么治最好啊

肩周炎（肩关节周围炎）最佳治疗为个体化综合干预，以非药物治疗为核心，辅以必要药物及康复训练，具体方案需结合病程阶段、疼痛程度及个体健康状况调整。

一、非药物干预为基础治疗手段

1.休息与保护：急性期（疼痛剧烈、夜间加重时）需限制肩关节负重及过度活动，避免提重物、剧烈外展等动作，可使用三角巾悬吊辅助固定，减少肩关节刺激，促进炎症消退。慢性期（疼痛缓解后）逐步恢复日常活动，避免长期制动导致关节僵硬。

2.物理治疗：急性期（发病1周内）采用冷敷（每次15~20分钟，每日3次）减轻局部炎症渗出；亚急性期（1~3周）可使用热敷（40~50℃热毛巾或理疗仪）促进血液循环，配合超声波治疗（频率0.8~3MHz）、低强度激光治疗（波长650nm）改善局部代谢，缓解疼痛。

3.运动疗法：疼痛VAS评分≤4分时，开展主动运动训练。钟摆运动：站立位以患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针摆动各10~15次；爬墙练习：面对墙壁，手指沿墙面缓慢向上移动至最大耐受高度并停留5秒，重复10~15次；外旋练习：仰卧位，屈肘90°，前臂向外旋转至最大角度，保持5秒后放松，每组10次，每日2组。运动强度以不诱发明显疼痛（VAS评分增加≤2分）为限，避免过度牵拉加重损伤。

二、药物治疗辅助缓解症状

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布、布洛芬），需注意避免长期服用（连续使用不超过2周），胃溃疡患者慎用；局部炎症严重者（如冻结肩），可在超声引导下注射糖皮质激素（如泼尼松龙），但1年内注射次数不超过3次，防止肌腱退变风险。

三、康复训练促进功能恢复

1.渐进式关节活动度训练：术后或保守治疗后期，采用关节镜辅助下手法松解（适用于保守治疗3个月无效者）或开放手术（如肩关节囊切开术），术后1周内开始被动活动，逐步增加前屈、外展、旋转角度至正常范围（前屈180°、外旋90°）。

2.肌力强化训练：在无痛范围内进行哑铃侧平举（2~3kg）、弹力带抗阻训练，每组12次，每日2组，增强肩袖肌群及三角肌力量，预防复发。

四、特殊人群干预要点

1.老年人（≥65岁）：合并骨质疏松者，康复训练时避免过度负重，可采用抗阻训练替代负重训练，防止骨折风险；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹血糖≤7.0mmol/L），运动后监测血糖，避免低血糖诱发关节运动障碍。

2.妊娠期女性：优先选择物理治疗（热敷、低频电刺激），禁用非甾体抗炎药（妊娠早期），康复训练以轻柔钟摆运动为主，避免仰卧位长时间压迫患侧。

3.运动员：需在运动医学医师评估后开展专项训练，恢复投掷、游泳等特定动作时，需先进行6周平衡测试，确认肌力恢复至对侧90%以上方可重返赛场。

五、预防复发措施

长期伏案工作者每30分钟做扩胸运动（10次/组），避免肩部长时间前屈；健身爱好者运动前需进行肩部动态拉伸（如手臂绕环、肩胛收缩），运动后冷敷15分钟，降低炎症累积风险。