如何护牙

正确刷牙需选合适牙刷，采用巴氏刷牙法且时长不少于三分钟，合理饮食要控制含糖食物摄入并增加富含钙磷食物，定期口腔检查儿童每六个月一次成人每年至少一次，使用牙线儿童牙齿萌出后家长可帮用适合牙线清洁，成人每天用牙线轻柔清洁牙缝，避免儿童吮指咬唇吐舌等不良习惯及成人长期单侧咀嚼、过度磨牙等不良习惯。

选择合适牙刷：儿童可选用软毛小头牙刷，成人可选择刷毛软硬适中、刷头大小合适的牙刷。软毛牙刷能有效清洁牙齿又不易损伤牙龈，小头牙刷便于在口腔内灵活转动，清洁各个牙面。

采用正确刷牙方法：巴氏刷牙法是比较推荐的方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻度加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，确保每个牙面都能清洁到，刷牙时间不少于3分钟。

合理饮食

控制含糖食物摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄入，尤其是儿童，家长要控制其食用量。例如，每天饮用甜饮料的次数应限制在1次以内，且尽量用白开水或淡茶水代替甜饮料。

增加富含钙、磷食物：牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾等食物富含钙、磷等矿物质，有助于牙齿的坚固。儿童处于牙齿发育阶段，每天应保证300ml以上的牛奶摄入；成人也应适当摄入这些食物来维持牙齿健康。

定期口腔检查

儿童定期检查：儿童每6个月应进行一次口腔检查，因为儿童牙齿发育较快，容易出现龋齿等问题，早期发现可以早期干预。例如，通过口腔检查可以及时发现儿童是否有乳牙龋齿或恒牙萌出异常等情况。

成人定期检查：成人每年至少进行一次口腔检查，以便早期发现口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、早期龋齿等。对于有口腔疾病家族史或有吸烟、饮酒等不良生活习惯的成人，应适当增加检查频率。

使用牙线

儿童使用牙线：儿童一般在牙齿萌出后就可以开始使用牙线辅助清洁，家长可以帮助儿童使用牙线。选择适合儿童的牙线，将牙线呈C形紧贴牙齿侧面，上下拉动清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。

成人使用牙线：成人每天应使用牙线清洁牙缝，特别是牙齿邻面。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。对于牙缝较宽或有食物嵌塞的情况，更应通过牙线进行清洁。

避免不良习惯

儿童不良习惯纠正：儿童常见的不良习惯有吮指、咬唇、吐舌等，这些习惯可能会导致牙齿排列不齐、牙弓异常等问题。家长应及时观察儿童的习惯，当发现儿童有这些不良习惯时，要及时引导纠正。例如，对于吮指习惯，可通过给儿童提供安抚物或转移注意力等方法帮助纠正。

成人不良习惯注意：成人应避免长期用一侧牙齿咀嚼食物，以免造成两侧咬肌发育不对称和牙齿磨耗不均；同时要避免过度磨牙，过度磨牙可能会导致牙齿磨损、牙齿敏感等问题。如果有夜间磨牙的情况，可考虑佩戴咬合垫等进行干预。