怎么让咬肌变小

让咬肌变小可选择非手术或手术方法，非手术方法有注射肉毒素（阻断神经与肌肉冲动使咬肌松弛萎缩，适用于因咬肌肥大致面宽者，孕妇等不适合，注射后需注意相关事项）、改变咀嚼习惯（避免长期单侧及过度咀嚼硬物，纠正儿童单侧咀嚼不良习惯）、面部按摩（轻柔按摩咬肌部位促进血液循环放松咬肌，效果缓慢需长期坚持且儿童按摩要注意力度）；手术方法是咬肌部分切除术（口腔内切口切除过于发达咬肌，效果直接但有创伤及出血等风险，适用于非手术效果不佳者，儿童一般不考虑），选择时要充分了解优缺点并在专业医生指导下进行。

一、非手术方法

（一）注射肉毒素

1.作用机制：肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛、萎缩，从而达到变小咬肌的效果。多项临床研究表明，正规使用肉毒素后，一般在注射后1-2周开始起效，咬肌逐渐变小，效果可维持3-6个月左右。

2.适用人群及注意事项：适用于因咬肌肥大导致面部较宽的人群。但孕妇、哺乳期女性、重症肌无力患者等不适合。注射后要注意避免按摩注射部位，避免剧烈咀嚼硬物等，且需选择正规医疗机构和有资质的医生进行操作，以保障安全和效果。对于儿童，由于其身体发育尚未完全，不建议采用此方法。

（二）改变咀嚼习惯

1.具体做法：日常避免长期单侧咀嚼、过度咀嚼硬物（如口香糖、牛肉干等）。长期单侧咀嚼会导致单侧咬肌过度发达，改变为双侧咀嚼能使咬肌受力更均匀。例如，每天有意识地调整咀嚼习惯，保证左右两侧牙齿都能均匀参与咀嚼食物。对于儿童来说，要注意纠正单侧咀嚼的不良习惯，因为儿童正处于面部发育阶段，单侧咀嚼可能会影响面部左右对称发育以及咬肌的正常发育。

（三）面部按摩

1.按摩方法：每天可以用手指沿着咬肌部位进行轻柔按摩，从下颌角开始，向上轻轻提拉按摩，每次按摩10-15分钟左右。按摩可以促进面部血液循环，在一定程度上帮助放松咬肌。不过，这种方法的效果相对较为缓慢，需要长期坚持才能看到一定效果。对于儿童，按摩时要注意力度轻柔，以不引起不适为宜。

二、手术方法

（一）咬肌部分切除术

1.手术原理：通过口腔内切口，切除部分过于发达的咬肌。该手术效果较为直接，但有一定创伤。临床研究显示，术后咬肌会明显变小，面部轮廓得到改善。不过术后需要一定时间恢复，一般需要1-2周左右消肿，完全恢复可能需要1-3个月。

2.适用人群及风险：适用于咬肌过度肥大且其他非手术方法效果不佳的人群。但手术存在出血、感染、面部神经损伤等风险，并且术后可能会有面部不对称等情况发生。对于儿童，由于面部还在发育阶段，一般不考虑此手术方法。

总之，想要让咬肌变小可以根据自身情况选择合适的方法，非手术方法相对较为安全，但效果可能较慢；手术方法效果直接但有一定风险。在选择任何方法时都要充分了解其优缺点，并在专业医生的指导下进行。