怎样使咬肌变小

改善面部宽大的方法有注射瘦脸针，其原理是肉毒杆菌毒素阻断神经与肌肉间冲动使咬肌松弛麻痹，适用于无严重基础疾病的成年人未成年人不建议用；面部按摩通过促进血液循环和淋巴循环放松咬肌需长期坚持；改变饮食习惯包括减少咀嚼硬物控制盐分摄入；医疗美容手术有咬肌部分切除术和颊脂垫摘除术，前者有创伤风险适用于咬肌非常肥大且其他方法不佳的成年人后者适用于颊脂垫肥厚致面部宽大的成年人未成年人不建议。

一、注射瘦脸针

1.原理：肉毒杆菌毒素能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛、麻痹，从而达到变小的效果。研究表明，正规使用肉毒杆菌毒素后，一般在1-2周左右开始看到咬肌变小的效果，约1-3个月达到最佳效果，疗效通常可维持3-6个月。

2.适用人群：适用于因咬肌肥大导致面部宽大，且无严重基础疾病的成年人。未成年人由于身体还在发育阶段，注射瘦脸针可能会影响面部正常发育，不建议使用。

二、面部按摩

1.方法：每天早晚清洁面部后，用手指从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻按摩咬肌部位，每次按摩10-15分钟左右。可以采用打圈的方式按摩，从耳垂下方开始，缓慢向嘴角方向按摩，再从嘴角向颧骨方向按摩等。

2.原理：通过按摩促进面部血液循环和淋巴循环，帮助放松咬肌，长期坚持可能对咬肌变小有一定辅助作用。但这种方法效果相对较慢，需要长期坚持才能看到较明显的变化。不同人群面部肌肉情况不同，按摩效果也会有差异，一般每周坚持按摩3-5次效果较好。

三、改变饮食习惯

1.减少咀嚼硬物：尽量避免长时间咀嚼口香糖、牛肉干等需要大量咀嚼的硬物，因为长期咀嚼硬物会使咬肌过度锻炼而变得发达。例如，每周咀嚼口香糖的次数应控制在2次以内，每次咀嚼时间不超过15分钟。对于儿童来说，要避免让他们长期含着硬物玩耍，防止咬肌过度发育。

2.控制盐分摄入：高盐饮食可能会引起面部水肿，让人误以为咬肌变大，所以要减少盐分摄入。每天盐分摄入量应控制在6克以内，少吃咸菜、腌制品等含盐量高的食物。对于有高血压等基础疾病的人群，更要严格控制盐分摄入，因为高盐饮食不仅可能影响咬肌，还会加重基础疾病。

四、医疗美容手术

1.咬肌部分切除术：通过手术切除部分过于发达的咬肌。这种手术有一定的创伤性，术后需要一定时间恢复。一般术后1周左右肿胀开始消退，1-3个月基本恢复自然。但该手术风险相对较高，可能会出现出血、感染、面部不对称等并发症，适用于咬肌非常肥大且其他方法效果不佳的成年人，未成年人由于面部还未定型，不适合该手术。

2.颊脂垫摘除术：如果面部宽大是由于颊脂垫肥厚引起，可通过摘除部分颊脂垫来改善面部轮廓。术后恢复时间相对较短，一般1-2周肿胀基本消退。但该手术也有一定风险，如感染、面部凹陷等情况，同样适用于成年人，未成年人不建议进行该手术。