牙齿污垢怎么去除

口腔清洁有多种方法，包括正确刷牙、使用牙线、洗牙（龈上洁治）、喷砂洁牙以及自制漱口水辅助清洁。正确刷牙用软毛牙刷按巴氏刷牙法，每天早晚至少3分钟；使用牙线清理邻面污垢；洗牙由牙医用超声洁牙机去除牙菌斑和牙结石，每年1-2次；喷砂洁牙适用于清除色素沉着；自制漱口水如淡盐水、茶水有一定清洁抑菌作用但不能替代专业方法，不同人群使用需注意相关事项。

使用牙线

操作方式：取一段约25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留出中间1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿。将牙线轻轻放入牙齿邻面接触点以下，紧贴牙面呈C形包绕牙面，然后上下拉动牙线，刮除牙齿邻面的污垢和牙菌斑。牙线可以很好地清理牙刷难以到达的牙齿邻面的污垢，对于预防和清除邻面的污垢有重要作用。老年人或手部灵活性较差的人群使用牙线可能有一定困难，可以选择带有辅助装置的牙线或者请家人协助。

洗牙（龈上洁治）

原理及过程：洗牙是由专业牙医使用超声洁牙机等设备，通过高频振动将牙齿表面的牙菌斑、牙结石等污垢去除。首先牙医会对口腔进行全面检查，然后使用超声洁牙机的工作尖接触牙石的下方，利用超声振动的能量使牙石破碎并脱落。洗牙过程中可能会有轻微的不适或牙龈少量出血，这是正常现象。洗牙可以较彻底地清除牙齿表面和牙龈上的污垢，一般建议每年到正规口腔医疗机构洗牙1-2次。孕妇由于孕期激素变化，牙龈对局部刺激更敏感，洗牙时要提前告知医生自身情况，选择合适的时间和操作方式；糖尿病患者洗牙前要控制好血糖，因为血糖过高可能增加感染风险。

喷砂洁牙

适用情况与操作：喷砂洁牙适用于清除牙齿表面的色素沉着，如长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致的牙齿着色。喷砂洁牙是利用高压气流将特制的喷砂粉（通常是碳酸氢钠粉末）喷射到牙齿表面，通过喷砂粉的微冲击力去除牙齿表面的污垢和色素。喷砂洁牙可以使牙齿表面更加光滑，减少牙菌斑的附着。但喷砂洁牙也有一定的局限性，对于较硬的牙结石可能清除效果不如龈上洁治。儿童一般不建议过早进行喷砂洁牙，除非有特殊的色素沉着情况，需在医生评估后谨慎选择。

自制漱口水辅助清洁

常见自制漱口水配方及作用：可以用淡盐水漱口，将适量盐溶于温开水中，浓度约为0.9%（与生理盐水浓度相似），每天多次漱口，淡盐水有一定的抑菌和清洁口腔的作用，能帮助去除口腔内的部分污垢和异味。还有用茶水漱口，因为茶叶中含有茶多酚等成分，有一定的抗菌消炎作用，也可以在一定程度上清洁牙齿污垢。但自制漱口水不能替代正规的口腔清洁方法，对于严重的牙齿污垢问题，还是需要通过刷牙、洗牙等专业方法解决。孕妇可以选择用淡盐水漱口，相对比较安全，但要注意水温不宜过高或过低，避免刺激口腔；儿童不建议自行制作漱口水使用，防止误吞等情况发生。