胳膊疼是怎么办

胳膊疼可因肌肉劳损、外伤、颈椎病、肩周炎及其他疾病引发，肌肉劳损需注意休息、热敷并定时活动上肢；外伤初期24-48小时内冷敷，48小时后热敷，儿童外伤勿盲目按摩要及时就医排查骨折；颈椎病可轻柔活动颈部、保持正确坐姿，症状轻者牵引需遵医嘱；肩周炎要适度做肩关节活动度训练、避免肩部受凉；其他疾病如风湿性关节炎要保暖，痛风要控高嘌呤食物并就医，疼痛持续不缓解伴相关症状需就医通过影像学和实验室检查明确病因行规范治疗。

一、肌肉劳损所致胳膊疼

长期保持不良姿势（如伏案工作、长时间使用手机电脑）或过度使用上肢（如频繁提拿重物）易引发肌肉劳损导致胳膊疼。首先应注意休息，避免继续加重上肢负荷；可通过热敷缓解，一般每次热敷15~20分钟，每日可进行3~4次，利用热效应促进局部血液循环，减轻肌肉紧张；对于久坐人群，每工作1小时左右应起身活动上肢，做简单的伸展动作，如缓慢旋转肩关节、屈伸肘关节等，以放松肌肉。

二、外伤引起的胳膊疼

若因外伤（如碰撞、扭伤等）导致胳膊疼，在受伤初期（24~48小时内）可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于疼痛部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时一次，以收缩血管，减轻肿胀和疼痛；受伤48小时后可改为热敷，促进淤血吸收。需注意儿童外伤时，避免家长自行盲目按摩或过度活动受伤肢体，应及时就医排查是否有骨折等严重情况。

三、颈椎病引发的胳膊疼

颈椎病可因椎间盘突出等压迫神经导致上肢放射性疼痛。患者可适当进行颈部的轻柔活动，如缓慢左右转动颈部、前屈后伸颈部，但要避免剧烈扭转；症状较轻者可尝试颈椎牵引，不过牵引力度和方式需在专业医生指导下进行。对于长期伏案的成年人，要注意保持正确的坐姿，电脑屏幕高度应与眼睛水平，使颈部保持自然生理曲度；中老年颈椎病患者则需定期关注颈部状况，必要时就医评估病情并接受规范治疗。

四、肩周炎导致的胳膊疼

肩周炎患者常出现肩关节周围疼痛并放射至胳膊。可在医生指导下进行适度的肩关节活动度训练，如钟摆运动（身体前倾，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动），但活动应循序渐进，避免过度牵拉加重疼痛。同时，注意根据天气变化增添衣物，避免肩部受凉，因为寒冷刺激可能加重肩周炎症状。

五、其他疾病相关胳膊疼

如风湿性关节炎、痛风等也可能引起胳膊疼。对于风湿性关节炎患者，需注意保暖，避免居住在潮湿环境中；痛风患者则要控制高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜等，并及时就医监测血尿酸水平，遵医嘱进行相关治疗。不同病因导致的胳膊疼需针对性处理，若疼痛持续不缓解或伴有红肿、麻木、无力等症状，应及时前往医院就诊，通过影像学检查（如X线、磁共振成像等）和实验室检查明确病因，采取规范治疗。