牙齿变白的10个小妙招

牙齿美白可通过使用美白牙膏、小苏打刷牙、美白漱口水、咀嚼无糖口香糖、苹果等富含纤维的水果洁牙、柠檬汁擦拭、活性炭粉洁牙、专业洗牙、使用美白牙贴以及保持良好口腔卫生习惯来实现，其中一般人群适用情况各有不同，儿童使用需注意相应事项，特殊人群洗牙需提前告知医生。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有的细微研磨颗粒可以温和地去除牙齿表面的污渍，通过日常刷牙就能起到一定的美白作用。一般人群均可使用，但儿童需在成人监督下使用，避免误吞牙膏。

二、小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻微磨除污渍的能力。取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷蘸取刷牙，每周1-2次。但长期频繁使用可能会损伤牙釉质，敏感牙齿人群应谨慎使用，儿童不建议使用小苏打刷牙。

三、使用美白漱口水

美白漱口水能在漱口过程中清洁口腔，其中的成分可帮助减少牙齿表面的色素沉着。正常人群可定期使用，儿童应选择专为儿童设计的无酒精、低刺激的漱口水，并在成人指导下使用。

四、咀嚼无糖口香糖

无糖口香糖在咀嚼过程中能增加唾液分泌，唾液可以冲洗牙齿表面，帮助清除部分食物残渣和污渍，从而有助于牙齿保持相对洁白状态。一般人群适用，儿童咀嚼口香糖需注意避免误吞。

五、苹果等富含纤维的水果洁牙

像苹果这类富含纤维的水果，在咀嚼时可以起到类似牙刷清洁的物理摩擦作用，帮助去除牙齿表面的部分污渍。食用后需注意及时漱口，儿童食用这类水果时要小心噎呛，且不能完全依赖水果洁牙。

六、柠檬汁擦拭

柠檬汁有一定酸性，能溶解部分色素，但酸性较强可能损伤牙釉质。可将柠檬切片，用切片擦拭牙齿，不过不建议频繁使用，敏感牙齿人群和儿童禁用。

七、活性炭粉洁牙

活性炭粉有吸附作用，能吸附牙齿表面的部分色素，但同样可能损伤牙釉质，且其安全性和对牙齿的长期影响缺乏充分科学验证，不建议使用，儿童绝对禁止使用。

八、专业洗牙

定期到正规口腔诊所或医院进行专业洗牙，由专业人员使用器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。一般每年1-2次洗牙较为适宜，孕妇等特殊人群洗牙需提前告知医生自身情况，由医生评估后决定是否进行。

九、使用美白牙贴

美白牙贴含有特定的美白成分，能通过渗透等作用去除牙齿表面和浅层的色素。使用时需按照产品说明操作，敏感牙齿人群使用前需咨询医生，儿童不可使用美白牙贴。

十、保持良好口腔卫生习惯

每天至少早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用正确的巴氏刷牙法；饭后及时漱口，清除口腔内食物残渣。这些良好习惯能从根本上减少牙齿污渍的沉积，对保持牙齿洁白至关重要，所有人群都应养成并坚持良好的口腔卫生习惯，儿童需在家长帮助下培养正确的口腔卫生习惯。