肩膀疼痛怎么治疗

肩膀疼痛可通过休息与制动、物理治疗（热敷、冷敷、按摩、理疗仪器）、药物治疗（非甾体抗炎药）、康复锻炼（肩部拉伸、力量锻炼）及手术治疗（严重疾病保守无效时）来应对，不同方法有其适用情况、原理、措施等，需根据自身情况选择并注意相关事项。

一、休息与制动

原因：肩膀疼痛时，休息能让肩部肌肉等组织放松，减少进一步损伤。例如长期过度使用肩部导致疼痛的人群，休息可缓解肌肉疲劳。

措施：避免过度使用肩膀，如减少提重物、长时间打电脑等动作，让肩膀有时间恢复。

二、物理治疗

热敷：

原理：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。对于因寒冷刺激或劳损引起的肩膀疼痛有帮助。

方法：用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。

冷敷：

原理：在肩膀疼痛初期（一般24-48小时内），冷敷能减轻炎症反应和肿胀。例如急性外伤导致的肩膀疼痛。

方法：用冰袋包裹毛巾后敷在肩膀，每次10-15分钟，间隔1-2小时可重复。

按摩：

原理：专业的按摩可以放松肩部紧张的肌肉，改善肩部的气血循环。但需由专业人员操作，避免手法不当加重损伤。

操作：由康复治疗师或专业按摩师对肩部肌肉、关节等进行按摩，包括揉、按、捏等手法。

理疗仪器：

原理：如超声波治疗可促进组织修复，红外线治疗能改善局部血液循环。

应用：在专业医疗机构中，根据病情选择合适的理疗仪器进行治疗。

三、药物治疗

非甾体抗炎药：

作用：可减轻肩膀疼痛和炎症，如布洛芬等。但需注意不同人群的用药差异，例如儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，一般优先非药物干预。

适用情况：适用于轻至中度的肩膀疼痛，如肩周炎、肩袖损伤等引起的疼痛。

四、康复锻炼

肩部拉伸锻炼：

动作：如手臂向上伸展、向后拉伸等动作，可逐渐增加肩部的活动范围。例如站立位，手臂伸直向上，然后缓慢向对侧拉伸。

目的：防止肩部肌肉粘连，增强肩部柔韧性。不同年龄、生活方式的人群可根据自身情况调整锻炼强度，如老年人锻炼时要缓慢、适度。

肩部力量锻炼：

动作：可进行俯卧撑（针对肩部及上肢力量）、哑铃侧平举等。

目的：增强肩部肌肉力量，稳定肩关节。对于有基础疾病或特殊病史的人群，如患有心血管疾病的人，锻炼时要注意运动强度，避免过度劳累诱发疾病。

五、手术治疗

适用情况：当肩膀疼痛是由严重的肩部疾病引起，如严重的肩袖撕裂、肩关节脱位反复发生等，经保守治疗无效时可能需要手术治疗。

风险与注意事项：手术存在一定风险，如感染、出血等。术后康复也至关重要，不同年龄的患者术后康复进度可能不同，老年人康复相对较慢，需遵循专业康复师的指导。