小胳膊疼怎么办

小胳膊疼常见原因有肌肉劳损、外伤、关节炎、神经受压等，可通过休息、冷敷与热敷、适当按摩缓解，若持续不缓解或伴其他症状需及时就医，医生会据情况检查并处理，如怀疑颈椎病需做颈椎磁共振等，依病因行相应治疗。

一、明确小胳膊疼的常见原因

小胳膊疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、外伤、关节炎、神经受压等。肌肉劳损常见于长期重复使用小胳膊进行劳作或运动的人群，例如长时间打字、织毛衣、进行网球等运动的人；外伤包括直接的撞击、扭伤等；关节炎如类风湿关节炎、骨关节炎等也可能累及小胳膊关节导致疼痛；神经受压如颈椎病导致神经根受压，可能引起小胳膊放射性疼痛。

二、非药物缓解措施

1.休息

对于肌肉劳损引起的小胳膊疼，充分休息是关键。避免继续进行导致疼痛的活动，让小胳膊肌肉得到放松，促进恢复。比如因长时间打字导致小胳膊疼，应停止打字，让手臂休息。

不同年龄人群休息要求略有不同，儿童若因玩耍过度导致小胳膊疼，需减少剧烈玩耍活动；老年人休息时要注意姿势舒适，避免加重疼痛的不良姿势。

2.冷敷与热敷

冷敷：如果是外伤后短期内（一般24-48小时内）出现小胳膊疼，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可多次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间需更短，且要密切观察皮肤情况。

热敷：外伤48小时后，或肌肉劳损等情况引起的小胳膊疼，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，以免烫伤。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛。老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意控制温度和时间。

3.适当按摩

轻柔地按摩小胳膊疼痛部位，从近端向远端按摩，促进血液循环。按摩力度要适中，避免用力过大加重疼痛。儿童按摩时要更加轻柔，由专业人员或家长谨慎操作；老年人肌肉可能较松弛，按摩时也需注意力度。

三、就医评估与进一步处理

如果小胳膊疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀明显、活动受限、麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查（如X线、磁共振成像等）以明确病因。例如怀疑颈椎病导致神经受压引起小胳膊疼，可能需要进行颈椎磁共振检查。根据病因进行相应处理，如果是关节炎可能需要进一步的药物治疗或康复治疗等；如果是神经受压可能需要进行牵引、理疗等治疗。

总之，对于小胳膊疼要根据具体情况采取相应措施，首先通过休息、冷敷热敷、按摩等非药物方法尝试缓解，若不缓解及时就医明确原因并进一步处理。