早上起来口臭怎么办

早晨口臭多因口腔卫生不佳、食物残渣滞留、口腔疾病或全身疾病导致，可通过科学口腔清洁、调整饮食、排查并干预潜在疾病等方式改善。

一、做好口腔卫生管理

1.坚持正确刷牙：每天早晚刷牙，每次2-3分钟，采用巴氏刷牙法，刷净牙齿内外侧、咬合面，确保牙菌斑清除；含氟牙膏可增强牙齿抗龋能力，减少细菌附着。

2.每日使用牙线清洁牙间隙：牙间隙食物残渣和牙菌斑易滋生细菌，牙线能有效清除牙间隙残留，降低挥发性硫化物产生。

3.清洁舌苔：舌苔上堆积的细菌和脱落上皮细胞是口臭重要来源，可用舌苔刷或软毛牙刷轻刷舌苔，减少细菌定植。

4.餐后漱口：使用淡盐水或含氯己定的漱口水（短期使用，避免长期着色牙齿），每日3次，保持口腔湿润并抑制细菌繁殖。

二、调整饮食与生活习惯

1.睡前避免刺激性食物：大蒜、洋葱、酒精、咖啡等食物中的挥发性硫化物会在口腔残留并分解，睡前2-3小时避免食用。

2.增加饮水量并咀嚼无糖口香糖：每日饮水1500-2000ml，保持口腔湿润；咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）可刺激唾液分泌，促进食物残渣排出。

3.减少高糖高油饮食：长期高糖饮食易引发龋齿和牙周病，增加口臭风险；多食用新鲜蔬果（如芹菜、苹果），纤维食物可机械清洁牙齿表面。

三、排查并干预潜在疾病

1.口腔疾病筛查：若口臭持续2周以上，伴随牙龈出血、牙齿疼痛、松动，需及时就诊口腔科，排查龋齿、牙周炎等，必要时进行牙周洁治。

2.消化系统检查：若伴随反酸、烧心、胃痛，可能提示胃食管反流或幽门螺杆菌感染，需进行呼气试验（C13/C14）或胃镜检查，必要时药物干预。

3.呼吸道与全身疾病排查：鼻塞、流涕、脓痰可能提示鼻窦炎，需耳鼻喉科检查；糖尿病患者因血糖控制不佳易引发口干和细菌滋生，需定期监测血糖。

四、特殊人群护理建议

1.儿童：家长应每日协助刷牙，使用含氟量0.05%-0.15%的儿童牙膏（3岁以下用量如米粒大小），避免吞咽；6岁以下采用牙间刷清洁牙间隙，定期检查龋齿。

2.孕妇：孕期激素变化易患牙龈炎，需增加刷牙频率，餐后漱口，避免辛辣食物；若牙龈出血严重，及时就诊口腔科，避免因牙周问题影响妊娠。

3.老年人：唾液腺萎缩致唾液减少，建议每餐后用清水漱口，使用木糖醇口香糖；若有张口呼吸或睡眠打鼾，排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时使用口腔矫治器。