如何将自己的咬肌变小

减小咬肌的方法有注射肉毒素，其原理是阻断神经与肌肉间冲动使咬肌松弛，适用于成年人需正规操作孕妇等不适合注射后有注意事项；改变咀嚼习惯，因不良咀嚼习惯致咬肌发育不均，改变为双侧咀嚼并细嚼慢咽可让咬肌受力均匀变小各年龄人群可通过此调整儿童时期养成良好习惯有益；面部按摩可促进血液循环放松咬肌长期坚持可能变小洗净手用指腹从下巴向上按摩各年龄人群可进行儿童按摩力度要轻柔；医美手术如咬肌部分切除术通过切除部分发达咬肌减小咬肌适用于咬肌非常发达且其他方法不佳的成年人存在风险需谨慎考虑成年人需了解风险后决定儿童不适合此类手术。

一、注射肉毒素

1.原理：肉毒素能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到变小的效果。有研究表明，适量注射肉毒素后，咬肌体积可在一定时间内明显减小。

2.适用人群及注意事项：成年人适用，需选择正规医疗机构和有资质的医生操作。孕妇、哺乳期女性、重症肌无力患者等不适合。注射后要注意避免按摩注射部位，短时间内避免吃过硬的食物等。

二、改变咀嚼习惯

1.原理：长期单侧咀嚼等不良咀嚼习惯会导致咬肌发育不均衡从而变大，改变为双侧咀嚼能使咬肌受力更均匀，逐渐让咬肌变小。

2.具体做法：有意识地用两侧牙齿交替咀嚼食物，吃饭时细嚼慢咽，每口食物在口腔内多咀嚼几次，让咬肌得到更均衡的锻炼。不同年龄人群都可通过改变咀嚼习惯来调整咬肌，儿童时期养成良好咀嚼习惯对咬肌发育更有益，能避免因不良习惯导致咬肌异常发育。

三、面部按摩

1.原理：通过按摩可以促进面部血液循环，帮助放松咬肌，长期坚持可能使咬肌逐渐变小。

2.按摩方法：洗净双手后，用手指指腹从下巴开始，向上沿着咬肌部位轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不同年龄人群都可进行面部按摩，但儿童按摩时力度要轻柔，避免过度用力对面部肌肉造成损伤。

四、医美手术

1.原理：如咬肌部分切除术，是通过手术切除部分过于发达的咬肌，达到减小咬肌的目的。但手术有一定风险，需要谨慎考虑。

2.适用人群及风险：适用于咬肌非常发达且其他方法效果不佳的成年人。手术存在出血、感染、面部神经损伤等风险，术后恢复需要一定时间，不同年龄人群中成年人需充分了解手术风险后再做决定，儿童不适合进行此类手术。