怎么才能知道自己是否有口臭

判断是否有口臭可通过自我检测、他人反馈、口腔局部检查及系统性疾病筛查等方法。自我检测需关注呼气、唾液气味；他人反馈可辅助判断，但需结合距离与环境；口腔检查能发现局部病变；系统性疾病筛查需关注伴随症状。

一、自我检测法。①呼气检测：用干净的手或纸巾轻捂口鼻，缓慢呼气后立即凑近闻气味，避免呼气量过大导致空气流动冲淡气味，正常口腔气味较清新，异常可能有酸臭味、腐臭味或金属味。②唾液检测：清洁口腔后收集少量唾液于干燥容器，开盖后迅速闻气味，因唾液含蛋白质分解产物，长时间放置后细菌分解会改变气味，需立即检测。

二、他人反馈法。询问与自己近距离接触的亲友，如家人、同事，直接询问“是否能闻到我身上有异常气味”，观察对方反应，如自然皱眉、回避近距离接触等。注意排除因环境因素（如刚进食大蒜、榴莲等刺激性食物）导致的暂时性气味，此类气味通常短时间内可自行消退。

三、口腔局部检查。①牙齿检查：观察牙齿是否有龋洞、牙冠变色，用牙签轻探龋洞是否有食物残渣滞留，或牙龈是否红肿、探诊出血，此类情况易因细菌滋生产生异味。②舌苔检查：用干净舌头轻卷至口外，观察舌背是否有黄白色厚苔覆盖，尤其是舌后部（位置靠近咽喉处），舌苔过厚会滞留大量细菌及食物残渣，经分解产生挥发性硫化物（如硫化氢）导致口臭。

四、系统性疾病筛查。若口腔检查无明显异常，且口臭持续加重，需排查系统性疾病：①糖尿病：伴随多饮、多尿、体重下降，呼气有烂苹果味（酮症酸中毒表现）。②肾功能不全：伴随尿量异常、水肿，呼气有氨味（尿素代谢异常）。③肝病：伴随乏力、黄疸，呼气有肝臭味（芳香族氨基酸代谢异常）。

五、特殊人群注意事项。①儿童：因乳牙龋坏率高（尤其不注意刷牙时），家长需每日早晚用含氟牙膏刷牙，饭后漱口，定期检查口腔，发现食物嵌塞及时使用牙线清洁牙缝。②老年人：唾液分泌减少导致口腔自洁能力下降，需每日使用含氟漱口水清洁口腔，增加饮水保持唾液湿润，定期到口腔科洁牙去除牙结石。③糖尿病患者：严格控制血糖水平，避免酮症酸中毒，出现口干、呼气异味时及时监测血糖及就医。