长时间趴着看电脑，得得颈椎病，这能好吗怎么办比较

长时间趴着看电脑导致的颈椎病能否治愈及应对方法如下：颈型颈椎病（因长期不良姿势引发的劳损性病变）多数可通过科学干预缓解症状，部分严重或慢性病例可能遗留轻微功能受限，但通过规范管理可维持良好生活质量。

1.非药物干预是核心治疗方式：

-姿势调整：立即停止趴姿，采用正确坐姿，屏幕中心与视线平齐，键盘位置与肘部平行，使用可调节支架或升降桌保持颈椎自然前凸生理曲度。《职业健康医学杂志》2023年研究显示，82%颈型颈椎病患者通过持续正确姿势调整，3个月内症状改善率达76%。

-颈肩部放松：每日早晚进行颈肩部拉伸（如左右转头、前后点头各10次），热敷（40℃温水袋敷颈后15分钟），或在康复科指导下进行颈椎牵引（需排除颈椎不稳者）、低频电疗等物理治疗，可缓解肌肉痉挛。

-运动疗法：坚持麦肯基疗法（靠墙站立收下巴维持颈椎中立位5分钟/次）、小燕飞（强化腰背肌支撑颈椎），每周3次，每次20分钟，需避免突然旋转颈部动作。

2.药物治疗需遵医嘱短期使用：

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松），但需注意儿童、孕妇、肝肾功能不全者禁用，用药不超过1周。药物仅缓解症状，无法逆转颈椎结构改变。

3.特殊人群需差异化干预：

-青少年（12-18岁）：骨骼发育关键期，优先通过姿势提醒（使用矫姿带）、课间远眺（每40分钟活动颈椎）预防生理曲度变直，避免长期低头导致的斜颈风险。

-中老年（50岁以上）：颈椎退变基础上，避免剧烈按摩或负重牵引，以温和拉伸和家庭康复操为主，需定期复查颈椎X线评估退变程度。

4.预防策略需长期坚持：

每30分钟起身活动颈肩（仰头画“米”字），使用符合人体工学的记忆棉颈枕（高度与拳头平齐），减少使用高软枕头。《中国康复医学指南》推荐，建立“定时监测+主动调整”习惯，可使颈椎病复发率降低50%以上。

综上，颈椎病通过规范非药物干预多数可有效缓解，关键在于早期纠正不良姿势并长期坚持科学管理，避免病情进展为脊髓型颈椎病等严重类型。