牙菌斑怎么去掉

保持口腔清洁需做到：每天至少早晚两次用巴氏刷牙法刷牙，儿童由家长协助或用专用工具；每天至少用一次牙线清洁牙缝，儿童需家长帮助；选择合适漱口水辅助清洁，儿童用温和型；每年至少洗牙1-2次，儿童3岁左右开始，洗牙前后有注意事项；调整饮食，减少高糖食物，增加富含纤维食物，控制儿童零食摄入。

使用牙线

操作方法：取一段约25cm的牙线，将牙线的两端绕在左右手的中指上，用食指和拇指绷紧牙线，轻轻将牙线滑入牙缝中，牙线与牙齿表面呈C形，紧贴牙齿侧面，上下拉动牙线，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线可以清除牙刷难以清洁的牙缝间的牙菌斑，每天至少使用一次牙线。对于儿童，家长可以在儿童能够配合的情况下帮助其使用牙线，选择儿童牙线棒等相对容易操作的工具，避免儿童自己使用时误吞牙线等情况发生。

使用漱口水

选择与使用：可以选择含有氯己定等成分的抗菌漱口水，但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。使用时取适量漱口水含在口中，鼓动嘴巴，让漱口水充分接触牙齿的各个面，每次含漱30秒左右后吐出。漱口水可以辅助清洁口腔，减少牙菌斑的滋生，但不能替代刷牙和牙线清洁。

定期洗牙

频率与注意事项：一般建议每年至少洗牙1-2次，由专业的牙科医生进行操作。洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等，对于患有牙周炎等口腔疾病的患者可能需要更频繁的洗牙。对于儿童，3岁左右可以开始第一次洗牙，之后根据口腔情况定期洗牙。洗牙时可能会有轻微的不适，但一般是可以耐受的。在洗牙前要告知医生儿童的健康状况等信息，洗牙后要注意短时间内避免食用过冷过热等刺激性食物。

调整饮食

饮食选择：减少高糖食物的摄入，如糖果、巧克力、甜饮料等，因为糖分会被口腔中的细菌利用产生酸，腐蚀牙齿，促进牙菌斑形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，纤维性食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿表面的作用，有助于减少牙菌斑附着。对于儿童，要控制零食摄入，尤其是在两餐之间，家长要为儿童提供健康的饮食选择，引导儿童养成良好的饮食习惯。