牙龈肿痛怎么办该吃些什么好

牙龈肿痛多由口腔感染、炎症或卫生不佳引发，处理需优先非药物干预，饮食以温凉、营养且无刺激食物为主，必要时遵医嘱用药。

一、优先非药物干预措施

1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷每日早晚刷牙，每次不少于2分钟，重点清洁肿痛牙龈区域；每日用牙线或牙间刷清理牙缝，避免食物残渣滞留。

2.局部护理：急性发作期可用冰袋隔着毛巾冷敷面部肿痛区域，每次15分钟，每日3次；温盐水（250ml温水加半茶匙盐）每日漱口3-4次，抑制细菌并减轻肿胀。

3.生活方式调整：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；减少甜食摄入，戒烟限酒，降低口腔菌群负荷。

二、针对性饮食建议

1.推荐食物：温凉的流质或半流质食物（如牛奶、稀粥、鸡蛋羹）减少牙龈刺激；富含维生素C的食物（猕猴桃、西兰花、青椒）促进牙龈组织修复；优质蛋白（豆腐、鱼肉、酸奶）维持口腔黏膜健康。

2.避免食物：辛辣（辣椒、火锅）、油炸（薯片、油条）、过烫（热汤、热茶）及过硬食物（坚果、硬糖）可能加重炎症和疼痛；酸性食物（醋、柠檬）过量食用刺激破损牙龈，建议适量食用并及时漱口。

三、药物使用原则

1.必要时在医生指导下使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素控制感染，或布洛芬等止痛药缓解疼痛，严格避免低龄儿童（12岁以下）自行用药。

2.妊娠期女性需经产科医生评估后用药，糖尿病患者应先控制血糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），避免因血糖波动加重感染。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：低龄儿童（6岁以下）需家长监督口腔清洁，避免使用牙签，优先采用生理盐水或淡茶水漱口；若牙龈反复肿痛超过3天，需排查是否有牙齿萌出异常或龋齿。

2.老年人：合并高血压、糖尿病者需在基础病稳定期处理牙龈问题，牙周治疗后1周内避免剧烈运动，防止出血加重。

3.牙周病患者：除日常清洁外，需定期（每3个月）进行龈上洁治，饮食中增加钙（牛奶、豆制品）和维生素K（菠菜、羽衣甘蓝）摄入，增强牙周组织韧性。