怎么去牙渍

去除牙渍需结合日常清洁、专业干预及预防措施。日常可通过正确刷牙、使用含氟牙膏及辅助工具减少色素沉积；中重度牙渍建议专业机构进行超声波洁牙或冷光美白；长期预防需控制着色食物摄入并定期检查口腔。

一、日常口腔清洁护理

正确刷牙方式：采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅度震颤，每次3分钟，早晚各1次，配合含氟量0.05%~0.15%的儿童专用牙膏（6岁以下）或成人含氟牙膏（6岁以上），避免过度用力损伤牙釉质。

辅助清洁工具：每日使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，防止食物残渣滞留形成色素附着；使用冲牙器可降低牙菌斑堆积风险。

二、专业洁牙干预

超声波洁牙：通过高频振动去除牙结石及外源性色素，适用于牙渍伴随牙石堆积者，建议每年1~2次常规检查。

喷砂洁牙：采用碳酸氢钠粉末温和去除烟渍、茶渍等顽固色素，对牙釉质损伤小于传统超声波洁牙，适合长期着色人群。

三、家用美白护理产品

含过氧化氢（3%~6%）的美白牙膏：通过氧化作用分解色素，每日使用不超过2次，连续使用不超过2周，避免敏感牙使用。

美白牙贴：每周1~2次，每次20~30分钟，含10%~15%过氧化氢，使用后需配合脱敏牙膏，连续使用不超过4周。

四、医疗美白手段

冷光美白：专业机构操作，通过蓝光激活35%过氧化氢美白剂，单次治疗可提亮2~4个色阶，术后3个月内避免着色食物，敏感牙需提前脱敏。

激光美白：特定波长激光聚焦照射，效果持续6~12个月，需由医师评估牙齿健康，避免龋齿、牙周炎患者使用。

五、预防措施

控制着色摄入：减少咖啡、茶、碳酸饮料及烟草使用频率，饮用后及时漱口；高色素食物（如酱油、巧克力）建议餐后刷牙。

特殊人群：6岁以下儿童仅通过基础清洁预防牙渍，避免使用美白产品；孕妇优先选择温和牙膏，必要时咨询牙医；糖尿病患者因唾液分泌减少，需每日刷牙3次，每6个月专业洁牙。