大拇指腱鞘炎怎么养

大拇指腱鞘炎养护以减少局部劳损、促进炎症消退及功能恢复为核心，需结合休息、物理干预、康复训练及个性化调整，不同人群需针对性优化方案。

一、减少局部劳损与制动

1.避免重复性动作：长时间使用电子设备（每30分钟暂停活动）、频繁做家务（如拧毛巾、提重物）等动作会加重腱鞘磨损，建议采用人体工学工具（如长柄开瓶器），减少拇指屈伸频率。

2.急性期制动：疼痛肿胀48小时内，佩戴弹性护指套或铝板固定拇指于微屈位（掌指关节15°屈曲，指间关节伸直），避免过度活动加重粘连。

二、局部物理干预与康复训练

1.冷敷与热敷时机：急性期用2-8℃冰袋冷敷15-20分钟，每日3次；慢性期以40-45℃温毛巾热敷，促进血液循环，每次15分钟，温度以不烫伤皮肤为宜。

2.温和康复训练：每日做拇指缓慢屈伸（10次/组，3组）、握力球握放（5秒/次，10次/组），避免负重训练；老年患者以无疼痛耐受为度，避免关节退变加重。

三、药物与辅助治疗

疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），连续用药不超过3天，胃溃疡患者禁用；外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛部位，每日3-4次，避免破损皮肤使用。

四、特殊人群养护要点

1.儿童患者：因先天腱鞘狭窄或反复抓握刺激发病，需限制剧烈活动，避免玩尖锐玩具，冷敷缓解不适，手术需由儿科骨科评估。

2.孕妇：孕期激素变化致水肿加重，减少单侧抱娃，抬高上肢休息，使用长柄工具，避免冷水刺激，温水泡手10分钟/日。

3.糖尿病患者：严格控糖（空腹＜7.0mmol/L），冷敷避免冻伤，康复训练以无疼痛为标准，防止感染风险增加。

五、长期养护与预防复发

日常每小时做手腕绕环运动，睡前温水泡手；工作时调整鼠标高度，避免长期屈腕姿势；定期复查，出现屈伸卡顿加重需及时就医，避免发展为慢性肌腱炎。