手腕关节疼怎么办

手腕关节疼的处理需结合诱因、疼痛阶段及个体情况综合干预，优先非药物措施，特殊人群需调整防护策略。

一、明确疼痛诱因：长期重复性动作（如程序员、家务劳动者）易引发腕部劳损；外伤（跌倒撑地等）可能导致骨折、韧带损伤；年龄＞50岁人群因骨关节炎风险增加；女性因激素变化（如雌激素波动）或类风湿性关节炎、腕管综合征发生率较高；运动员或职业腕部负重者因关节过度磨损易出现疼痛。

二、急性期处理原则：急性疼痛（48小时内）遵循RICE原则：休息减少关节负荷，冰敷每次15~20分钟（间隔1小时）以降低炎症因子（临床研究显示冰敷可使疼痛评分降低20%~30%），加压包扎减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流。需避免持续冷敷超30分钟，防止局部冻伤。

三、非药物干预措施：调整生活习惯，避免重复性动作（如长时间鼠标操作），使用护腕或弹性绷带固定；物理治疗中，超声波治疗每周3次可促进局部血液循环（适用于慢性疼痛，研究证实其能改善关节液代谢）；拉伸训练推荐腕部屈伸、绕环动作，增强周围肌群稳定性（避免过度拉伸致二次损伤）。

四、药物使用规范：优先外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸乳胶剂），减少全身副作用；口服非甾体抗炎药（如布洛芬）需短期使用（不超过5天），避免空腹服用；对乙酰氨基酚适用于NSAIDs不耐受者，儿童需按年龄调整剂量，禁用复方制剂。

五、特殊人群注意事项：儿童需避免剧烈活动，使用儿童专用护具，疼痛持续超1周或活动受限需排查先天性发育异常；老年人有基础疾病者需在医生指导下用药，避免药物相互作用；孕妇出现腕部肿胀疼痛时，避免长时间同一姿势，可适当抬高上肢；类风湿关节炎患者需监测晨僵时间（＞1小时提示炎症活动），及时调整治疗方案。