赶时间，问下肩周炎吃什么好

肩周炎患者的饮食调理应以抗炎、补充组织修复营养、促进代谢为原则，适合摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素C、优质蛋白及钙质的食物，同时需避免高糖、高脂及加工食品。

一、抗炎营养素补充

1.深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，每周2~3次，每次100g左右，其富含的Omega-3脂肪酸可抑制炎症因子合成，减轻肩部炎症反应。

2.新鲜蔬果：每日摄入500g蔬菜（如西兰花、菠菜）及200~350g水果（如橙子、猕猴桃），维生素C可促进胶原蛋白合成，抗氧化剂有助于减少关节组织氧化损伤。

二、优质蛋白与钙质摄入

1.优质蛋白来源：鸡蛋、低脂牛奶、无糖酸奶、豆腐、鸡胸肉等，每日摄入量按1.0~1.2g/kg体重（如60kg患者每日60~72g），蛋白质是组织修复的基础物质。

2.钙与维生素D：每日摄入钙800~1000mg（如250ml牛奶可提供约300mg钙），同时保证每日10~15分钟户外活动，促进维生素D合成，维持骨骼密度，减少肩部活动受限导致的骨量流失。

三、饮食禁忌与生活习惯调整

1.减少高糖高脂食物：如油炸食品、甜点、肥肉等，高糖饮食可能升高体内炎症因子水平，高脂饮食易诱发代谢性炎症。

2.控制酒精摄入：酒精可干扰关节滑液代谢，增加炎症反应，建议每日酒精摄入量不超过男性25g、女性15g。

四、特殊人群饮食注意

1.中老年患者：消化功能较弱者可将食物加工成泥状或软烂形式（如豆腐羹、鱼肉粥），避免生冷硬食刺激肠胃。

2.糖尿病患者：优先选择低升糖指数食物（如燕麦、杂豆），控制精制糖摄入，血糖波动可能影响关节组织修复。

3.肾功能不全者：需在医生指导下调整蛋白质及磷、钾摄入，避免加重肾脏负担。