得了口腔溃疡平时要注意些啥

得了口腔溃疡后，日常需从饮食管理、口腔清洁、生活习惯、特殊人群护理及异常情况处理等方面综合调整，以促进愈合并减少复发。

一、饮食管理：避免辛辣、过烫（＞60℃）、酸性（如柑橘、醋）及过硬食物，减少溃疡面刺激；增加富含锌（如瘦肉、豆类）、维生素B族（如全谷物、动物肝脏）、维生素C（如猕猴桃、西兰花）的食物，锌可促进上皮细胞修复，维生素B族参与黏膜代谢，维生素C的抗氧化作用有助于减轻炎症反应。

二、口腔清洁护理：使用软毛牙刷，刷牙时轻柔避开溃疡面，选择不含酒精的温和牙膏；每日用淡盐水或生理盐水漱口2-3次，每次含漱30秒，减少口腔细菌并保持湿润；必要时遵医嘱短期使用含氯己定的漱口水（不超过2周），避免长期使用导致味觉改变或牙齿着色。

三、生活习惯调整：保证每日7-8小时睡眠，规律作息避免熬夜，睡眠不足会降低免疫力，延长愈合时间；通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期高压力状态使皮质醇升高，抑制免疫功能；每周进行3-5次30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），增强免疫力，避免久坐不动导致免疫力下降。

四、特殊人群护理：儿童需避免咬唇、咬舌习惯，禁用成人药物（如阿司匹林），疼痛时可用无糖冰棒冷敷1-2分钟缓解不适；孕妇优先非药物干预，需补充叶酸及维生素B族，用药前咨询医生；糖尿病患者严格控制血糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），避免高糖饮食，补充锌剂需遵医嘱；老年人及时清洁义齿，避免义齿边缘摩擦黏膜，食用温度控制在40-50℃，修复不合适的义齿以减少黏膜损伤。

五、异常情况处理：若溃疡超过两周未愈合，或1个月内复发≥2次，需排查白塞病、自身免疫性疾病等基础病，及时就医明确诊断并规范治疗。