腰椎间盘突出膨出

腰椎间盘膨出是腰椎间盘退变过程中纤维环部分破裂、髓核向外膨出的病理状态，与纤维环完全破裂的“突出”不同，膨出症状通常较轻但仍可能导致腰臀及下肢牵涉痛，影像学表现为椎间盘超出椎体边缘的膨隆。

一、高危人群及风险因素

30-50岁人群高发（椎间盘水分减少、弹性下降）；男性发病率高于女性（劳动负荷差异）；长期久坐/弯腰负重、肥胖（增加腰椎压力）、缺乏运动（肌肉力量不足）是主要诱因；重体力劳动者、司机、教师等职业因持续负荷风险高；腰椎外伤或椎管狭窄病史者风险叠加。

二、非药物干预优先方案

1.核心训练：恢复期坚持“五点支撑”“小燕飞”等腰背肌训练，每日1-2次，每组10-15次；配合平板支撑增强腹肌，改善躯干稳定性。2.物理治疗：急性期（1-3天）冷敷（15-20分钟/次，每日3次）减轻炎症；慢性期热敷促进循环，超声波或低频电疗辅助缓解疼痛。3.生活调整：定时起身活动（每30-45分钟），坐姿保持腰椎前凸，床垫选中等硬度（无悬空感），禁止弯腰搬重物（屈膝屈髋下蹲）。

三、药物与辅助治疗

疼痛时短期用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解炎症；肌紧张者加用乙哌立松等肌肉松弛剂；神经压迫时补充甲钴胺促进修复。药物需遵医嘱，避免长期使用。

四、特殊人群注意事项

儿童青少年（罕见）优先保守治疗，避免暴力推拿；孕妇以温和拉伸为主，忌药物滥用；老年患者同步补钙+维生素D，训练强度以无痛为限；糖尿病者控糖并保护肝肾功能，避免药物副作用叠加。

五、预后与预防

多数患者经规范保守治疗可缓解症状，定期复查影像学评估退变进展；日常避免久坐久站，加强核心肌群训练可降低复发风险。