崴脚多久能好

崴脚后恢复时间因损伤程度而异，轻度扭伤通常1-2周可恢复，中度需2-6周，重度或合并韧带撕裂等情况可能需6周以上。

损伤分级与恢复周期

踝关节扭伤按严重程度分三级：轻度（Ⅰ度）为韧带轻微拉伤，表现为局部微肿、压痛，无活动受限，1-2周可愈；中度（Ⅱ度）韧带部分撕裂，肿胀明显、活动时疼痛，需2-4周，配合康复训练可恢复；重度（Ⅲ度）韧带完全撕裂或合并骨折，需6周以上，常需手术修复。

急性期处理原则（48小时内）

遵循RICE原则：休息（避免负重）、冰敷（每次20分钟，每日3-4次，减轻肿胀）、加压包扎（弹性绷带适度加压，勿过紧）、抬高患肢（高于心脏水平，促进血液回流）。此阶段严禁热敷或剧烈活动，临床研究证实规范处理可降低肿胀程度30%以上。

康复阶段管理与时间节点

急性期后（48-72小时）逐步过渡：早期（1-2周）以踝泵运动（勾脚、绷脚）、轻柔拉伸为主，促进血液循环；中期（2-6周）加入平衡训练（单腿站立）、肌力训练（提踵）；后期（＞6周）强化功能性恢复（如短距离行走、绕圈），需循序渐进，避免过度运动导致二次损伤。

特殊人群注意事项

老年人因骨密度下降，崴脚后骨折风险高，需及时行X光检查排除骨裂；糖尿病患者愈合能力弱，需严格控糖并观察伤口情况；孕妇因重心改变易崴脚，建议穿防滑鞋，避免剧烈运动，持续疼痛需咨询产科医生。

需紧急就医的情形

若受伤后剧痛无法站立、足背动脉搏动消失、皮肤青紫畸形或肿胀48小时无缓解，可能提示骨折、脱位或血管损伤，需立即至骨科就诊，通过MRI明确韧带损伤程度，必要时手术治疗，避免发展为创伤性关节炎。