舌苔白厚、口臭怎么办

舌苔白厚、口臭通常与口腔卫生、胃肠功能或饮食因素相关，需通过改善口腔清洁、调整饮食结构、促进消化功能等非药物干预措施为主，必要时就医明确病因。

一、改善口腔卫生习惯

每日早晚刷牙，每次不少于2分钟，选择含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，避免食物残渣滞留。餐后及时漱口，使用软毛牙刷或舌苔刷轻柔清洁舌苔，减少细菌滋生环境。定期每半年至一年进行口腔洁牙，预防牙菌斑堆积。

二、调整饮食结构

减少辛辣、油炸、高糖食物及酒精、咖啡摄入，避免空腹时间过长或暴饮暴食。增加新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、梨）及全谷物摄入，每日饮水量保持1500-2000ml，促进胃肠蠕动与代谢废物排出。规律进餐，避免夜间进食，减少胃肠负担。

三、促进消化功能管理

保持规律作息，避免熬夜，每日进行30分钟适度运动（如快走、慢跑），改善胃肠血液循环。餐后1小时内避免久坐，可适当散步。胃酸反流人群需避免穿紧身衣物，睡前2小时禁食。益生菌可短期调节肠道菌群（儿童、孕妇及哺乳期女性需遵医嘱使用）。

四、明确就医指征

若经上述措施1-2周无改善，或伴有持续性胃痛、腹胀、反酸、便秘、体重下降、发热、口腔黏膜溃疡等症状，需及时就诊。医生可能通过口腔检查、幽门螺杆菌检测、胃肠镜等评估病因，针对性治疗（如幽门螺杆菌感染需规范使用抗生素）。

五、特殊人群注意事项

儿童应在家长协助下养成刷牙习惯，避免使用成人牙膏，零食需适量控制，避免长期高糖饮食诱发龋齿。孕妇及哺乳期女性优先通过饮食和生活方式调整，用药需经医生评估。老年人需加强口腔护理，及时处理牙齿缺失问题，避免因咀嚼功能下降导致食物残渣残留。