请问牙龈肿痛该吃什么

牙龈肿痛时饮食调理需以减轻炎症、促进组织修复、避免刺激为核心，可优先选择富含抗炎成分、营养丰富且温和的食物，同时规避刺激性或加重炎症的食物。

一、推荐抗炎消肿食物。富含维生素C的水果（柑橘类、猕猴桃等），维生素C参与胶原蛋白合成，增强牙龈组织韧性，临床研究表明维生素C摄入不足会增加牙龈出血风险。富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼），可抑制炎症因子释放，缓解红肿。高纤维蔬菜（芹菜、西兰花），膳食纤维清洁牙缝残渣，减少细菌滋生。

二、选择促进组织修复食物。优质蛋白质（鸡蛋、低脂奶、瘦肉），是牙龈修复的关键营养素。锌含量丰富的食物（牡蛎、南瓜子、鹰嘴豆），参与免疫调节和伤口愈合。钙与维生素K食物（低脂奶制品、豆腐），协同促进软组织修复，适合中老年人群。

三、需避免的刺激性食物。辛辣刺激类（辣椒、生姜）加重炎症；过冷过热食物刺激神经；过硬粗糙食物（坚果、硬糖）易划伤牙龈；高糖高盐食物（蛋糕、腌制品）滋生细菌或加重水肿。

四、特殊人群饮食注意。儿童：软烂食物（小米粥、蒸南瓜），避免过甜零食，每日温水漱口；孕妇：温凉低刺激食物（蒸蛋羹、豆腐脑），补充维生素C（如橙子），避免空腹酸性水果；糖尿病患者：杂粮粥（燕麦、藜麦）替代白粥，减少精制糖，预防血糖波动；老年人群：软嫩食物（豆腐、鱼肉），避免过硬食物，每日饮水1500ml以上。

五、非药物干预辅助措施。保持口腔清洁，使用软毛牙刷（3个月更换），饭后淡盐水或含氯己定漱口水漱口。增加水分摄入，每日1500ml以上，促进代谢废物排出。疼痛持续超3天伴发热、化脓，需及时就医排查病因。