怎么自测口臭

自测口臭的方法主要包括个人感知法、他人评估法、唾液PH值检测、舌苔厚度检测及挥发性硫化物检测。

一、个人感知法：用干净指腹或舌苔板轻刷舌面（重点舌中部和后部），刷取物凑近鼻尖闻气味，同时对比刷牙前后（清洁后2小时内检测，避免食物残渣干扰），若气味刺鼻、腐酸或鱼腥味明显，提示可能存在口臭。

二、他人评估法：请他人在说话或安静呼气时，距10-15厘米处闻气味，选择无明显口腔分泌物（如避免吞咽、咳嗽）状态下评估，排除香水、大蒜等干扰，多次检测结果更可靠。

三、唾液PH值检测：用精密PH试纸浸润舌面唾液后对比色卡，正常唾液PH6.5-7.5，PH<6.0提示酸性增强（产酸菌增殖），PH>7.5需排查真菌感染，PH异常时需结合其他症状判断。

四、舌苔厚度检测：观察舌背苔质，厚苔（≥3mm）、黄腻苔常伴随菌群密集，可用棉拭子轻擦厚苔区去表层后闻气味，若仍有异味，提示舌苔相关口臭。

五、家用挥发性硫化物（VSC）检测：便携口气检测仪通过检测HS、甲硫醇等VSC浓度评估，正常<20ppb，>70ppb提示可能存在牙周病、扁桃体结石等。

特殊人群注意事项：儿童宜由家长用温和方式协助（如游戏化互动），避免因抗拒影响检测；孕妇因激素变化致唾液减少，自测需清淡饮食后检测；糖尿病患者若伴随酮味口臭，需警惕血糖失控，及时监测。

若自测结果与口腔清洁无关或持续阳性，建议至口腔科排查牙周炎、幽门螺杆菌感染，或至消化科、耳鼻喉科排查呼吸道/消化系统问题，优先通过改善刷牙方式（含牙线清洁）、使用含锌漱口水非药物干预缓解症状。