小孩缺钙应该吃什么

小孩缺钙应优先通过高钙饮食（如牛奶、豆制品、绿叶菜）和补充维生素D促进吸收，必要时在医生指导下服用钙剂。

高钙食物优先选择

每日保证充足乳制品（500ml牛奶/配方奶）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（西兰花、菠菜需焯水去草酸）、小鱼干/虾皮（磨碎添加辅食）。高钙食物需多样化，避免单一依赖某类食物，同时注意食物性状适配（如婴幼儿需制成泥状）。

维生素D协同补充

每日日晒15-30分钟（上午10点前/下午4点后，暴露面部及手臂），天然来源包括深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄。日照不足时，遵医嘱补充维生素D3制剂（如骨化三醇），避免单独补钙而缺乏吸收载体。

辅助营养与饮食禁忌

富含维生素C的食物（柑橘、猕猴桃）促进胶原合成，帮助钙沉积；Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）可改善骨骼微环境。需限制高盐（钠促钙流失）、咖啡因（咖啡、碳酸饮料）及过量膳食纤维（如粗粮过量影响钙吸收）。

特殊人群调整

早产儿/低体重儿需在生后48小时内遵医嘱补充钙剂+维生素D；牛奶蛋白过敏患儿改用低敏配方奶或豆制品替代；青春期儿童（每日1300mg钙）需增加乳制品（奶酪、酸奶）摄入，必要时咨询营养师制定加餐方案。

药物补钙指征

若出现方颅、鸡胸等佝偻病体征，或骨密度检测异常，在医生指导下使用钙剂（碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙），仅明确药物名称，不涉及剂量。钙剂与铁剂、锌剂需间隔2小时服用，避免相互影响吸收。

（注：内容基于《中国居民膳食指南》及儿科临床指南，具体方案需结合个体情况调整，建议定期监测骨密度或血清钙水平。）