15岁男孩跑步后小腿疼怎么办

15岁男孩跑步后小腿疼多因运动后延迟性肌肉酸痛或肌肉拉伤，需根据疼痛性质及持续时间选择非药物干预或药物缓解，优先通过休息、拉伸、冷敷等措施改善症状。

1.区分疼痛类型：延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常在运动后24-72小时出现，表现为肌肉酸胀、僵硬，活动时酸痛感随运动逐渐减轻，无明显肿胀；急性肌肉拉伤则在运动中突然疼痛，局部压痛明显，可能伴随肿胀或淤青，活动受限。

2.非药物干预措施：对于DOMS，运动后24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻炎症反应；24小时后热敷促进血液循环。静态拉伸小腿三头肌、腓肠肌，每个动作保持20-30秒，重复2-3组。适度进行低强度活动（如散步）促进血液循环，避免完全静止。运动后及时补充水分及电解质，保证蛋白质、钙、维生素D摄入促进肌肉修复。

3.药物干预原则：疼痛严重时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，15岁青少年适用，但需避免空腹服用，非必要不优先使用药物。

4.预防复发措施：运动前进行5-10分钟动态拉伸（高抬腿、弓步走），运动强度循序渐进（每周跑步距离增幅不超过10%），避免突然增加运动负荷。日常保持均衡饮食，补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）及钙源（如牛奶、豆制品），增强肌肉骨骼强度。

5.需就医的情况：若疼痛持续超过3天，或伴随局部肿胀、皮肤温度升高、行走困难，需及时就医，通过影像学检查明确是否存在肌肉撕裂或应力性骨折，避免延误治疗。