小腿内侧疼痛怎么办

小腿内侧疼痛多由肌肉劳损、血管或神经问题引发，建议先休息制动，结合局部冷敷/热敷及拉伸放松，必要时就医排查病因。

初步处理：立即休息与局部冷敷

立即停止活动并制动，避免负重或剧烈运动。48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀；超过48小时可热敷促进循环。特殊人群（孕妇、糖尿病患者）需注意冷敷温度，避免冻伤或加重循环障碍。

康复拉伸与功能锻炼

疼痛缓解后轻柔拉伸小腿内侧肌群（比目鱼肌、腓肠肌内侧头），避免过度牵拉。可做踝泵运动（勾脚-伸脚）促进血液循环，逐步恢复肌肉功能。老年人、关节僵硬者需缓慢轻柔拉伸，必要时在康复师指导下进行。

警惕血管/神经病变，及时就医

若伴随下肢肿胀、皮肤变色、麻木或放射痛，需警惕静脉血栓、静脉曲张或腰椎间盘突出。应尽快就医，通过超声（血管）或影像学检查明确诊断，避免延误治疗（长期卧床、术后患者为血栓高危人群，需特别注意）。

药物辅助缓解（仅提名称）

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），但胃溃疡、肝肾功能不全者慎用。确诊神经痛时，可遵医嘱使用营养神经药物（甲钴胺），特殊人群（孕妇、儿童）需咨询医生后用药。

长期预防与习惯调整

运动前充分热身（动态拉伸），避免突然增加运动强度。日常避免久站久坐，定时活动下肢促进循环。选择合脚、支撑性好的鞋子，职业久站者可穿医用弹力袜辅助预防静脉回流障碍。